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秋季脫發吃什么好？

秋季脫發

【導讀】 脫發 是指頭發脫落的現象，正常情況下退行期毛發脫落與新生毛發處于動態平衡，故能維持正常數量的頭發 。當頭發脫落過度或出現異常時就發生了我們常說的病理性脫發 。秋季來臨時脫發會相對加重，應該及時調理飲食以防治秋季脫發 。
1、多吃富含鐵的食物
脫發的人體內常缺鐵，因此秋季飲食調理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟 花生 、菠菜、 香蕉 、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
2、補充植物蛋白
脫發嚴重而且頭發干枯、發梢分叉者要多補充植物蛋白，食療，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、 黑 芝麻、 玉米。
3、適當補碘
適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，預防脫發 。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等 。
4、補充 維生素 E
補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛發生長，防止頭發早衰 。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等 。
【秋季脫發吃什么好？】另外，過食肉類、動物肝臟、洋蔥等食品對人體健康不利，雖然民間素有“添秋膘”的習俗，也應該適當控制這類食物的攝入量 。