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解決方法：
最干脆的是直接戒掉 。 喝一滴酒、抽一口煙 ， 對身體也是傷害 。
7、迷信假的高鈣食物
假的高鈣食物 ， 雖然不會直接讓鈣流失 ， 但會讓人誤入補鈣的歧途 。
比如骨頭湯 ， 骨頭里鈣雖然多 ， 但比較穩定 ， 能溶解到湯里的量并不多 ， 每100毫升中只有幾毫克 ， 不及牛奶的十分之一 。
蝦皮中鈣是很高 ， 但每次只吃幾克的蝦皮 ， 而且蝦皮里面復合物形式的鈣很難被吸收 ， 所以真的不靠譜 。


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解決辦法：
想補鈣 ， 還得吃真正能補鈣的食物 。
推薦選擇牛奶及其制品（如：酸奶、奶酪）、大豆及其制品（如北豆腐、南豆腐）、一些深綠色蔬菜（如：小白菜、青菜）等 。
某些深綠色蔬菜（如：小油菜、芥藍）補鈣的效益比牛奶還高 ， 每天最好能夠吃到半斤喲！
編輯/秦向昱（實習）
資料/高質量生活家
來源：上海黃浦

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