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很多農民工吃得并不好，飲食大多以碳水為主，為何身體卻很結實？

接觸過農民工的應該知道 ， 他們的飲食多以碳水化合物為主 ， 蛋白質類的食物攝入的不多 ， 他們的菜譜多是饅頭、米飯、面條、素菜 ， 有些時候會吃少量葷菜 ， 但多以油膩的肉類為主 。 按理說營養攝入不均衡 ， 是很容易損害身體健康的！

很多農民工吃得并不好，飲食大多以碳水為主，為何身體卻很結實？
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但是 ， 我們反觀農民工的身體狀況 ， 可能與我們想象的不太一樣 ， 很多農民工的身體是很結實的 ， 很多年過半百的農民工在體力方面 ， 甚至要比一些養尊處優的小年輕厲害很多 。 這是為什么呢？
【很多農民工吃得并不好，飲食大多以碳水為主，為何身體卻很結實？】工作性質使然 ， 勞動量大
我們都知道 ， 農民工是以體力勞動為主的 ， 雖然他們在日常飲食中攝入了很多碳水化合物 ， 但是他們的工作需要耗費很大的體力 ， 消耗量很大 ， 同時肌肉也得到了鍛煉 ， 新陳代謝也得到了促進 ， 這也是在沒有足夠蛋白質攝入的情況下 ， 還可以讓身體結實健康的重要原因 。

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這或許也能給我們一些警醒 ， 為什么我們很多上班族 ， 吃的很好 ， 勞動量也不大 ， 身體條件卻不如很多農民工 ， 亞健康 ， 甚至各種慢性疾病層出不窮 。 也提示了我們 ， 運動的必要性！多運動 ， 或許才能擁有結實、健康的好身體 。
為什么很多人吃得好 ， 身體卻很差？
其實這是一個誤區 ， 吃得好不代表吃得營養全面且均衡 ， 每天看似吃得很精致 ， 很健康 ， 其實要么蔬菜水果攝入不足 ， 要么膳食纖維、維生素攝入過少 ， 要么肉類、脂肪、膽固醇、調味劑攝入過多 。

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總之 ， 雖然長期攝入了各種各樣精致美味的食物 ， 但是可吸收營養元素卻不多 ， 積累的有害物質反而慢慢多了起來 ， 如果還沒有適量的運動 ， 身體自然也就越來越差！

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因此 ， 正確、健康的飲食 ， 要做到葷素搭配 ， 營養均衡 ， 肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類都要適當地攝入 ， 量可以不要太多 ， 但是一定要全面、均衡！油炸、燒烤、甜食、油膩類的食物偶爾吃一下可以 ， 但是不可以多吃！
不可以多吃不動 ， 運動維持身體健康、延緩衰老

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隨著經濟的發展和社會的進步 ， 各種各樣的快餐和垃圾食品層出不窮 ， 很多人因為學習、工作、生活的原因吃了很多垃圾食品 ， 吃完之后有還不愛運動 ， 只想躺著刷刷視頻 ， 玩會游戲 。 身體慢慢變得肥胖了起來 ， 各種疾病也慢慢找上門來 。

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因此 ， 在注重飲食的合理性之后 ， 還要勤加鍛煉 ， 根據自身的身體條件 ， 經常跑跑步、游游泳、爬爬山、跳跳繩 ， 有條件的還可以去健身房 ， 接受專業的訓練 ， 讓身體變得更加健康、更加結實起來 ， 免疫力和抵抗力自然也就增強了 ， 人也會變得年輕態 ， 患病的概率自然大大降低！