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對照上面的艾陽格系統給的練習次序，再想一想我們自己的練習序列。什么基礎不基礎，我對哪個感興趣我就先練哪一個，做不了一個標準的上犬，卻不斷地嘗試推輪式，不要反駁我，說你上犬做不了，但輪式可以做得很好。我想你應該聽過什么叫越柔軟的人，越容易受傷，用柔軟代償肌肉力量去完成體式，想你也應該知道代償的結果。
7、支撐頭倒立～支撐肩倒立～犁式～坐立前屈～挺尸式





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所以不要急著向前走，老實實地把基礎打好，你想要的高難才能水到渠成！
最后引用一下群里面今天有人分享的親身感受：跟著凡一老師打卡序列練了四周，真的發現基礎穩定太重要了，前兩天我在大課上發現沒有辦法完成三角扭轉 ，開始以為是身體受限，后面琢磨才發現原來是自己根基就沒有穩定。我現在把根基穩定了，再進行扭轉就沒啥問題了，以前把關注點都放在扭轉上了。感謝遇見[合十][合十][合十]





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當時這位朋友在群里面說三角扭轉不穩定的時候，我也回了。記得很清楚，我當時回的是：雙腳分開與骨盆同寬試試。這樣做的目的就是讓根基面積更大更穩。很簡單的道理，根基穩了，上面才能為所欲為。搖搖晃晃的，隨時要倒得，你的心思只能放在如何維持穩定不讓自己倒了，當然沒有心思去考慮如何扭轉了。
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