紅薯|茄子是糖尿病的“發物”？建議：若想血糖平穩，3種素食或應少碰( 二 )

運動的種類多種多樣，大家可以根據自己的實際情況選擇自己喜歡的運動方式，不論哪種運動方式，只要堅持下去之后就會有很好的運動效果，千萬不要做到三天打魚兩天曬網，哪怕是每天堅持走路，也是非常好的一個選擇。

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2、多喝水
水是生命之源，大家一定要養成多喝水的好習慣，要知道水在人體中占據著非常重要的作用，水分在身體中占到了75%，在血液中水分的含量更是高達90%。身體在運轉的過程中，也會消耗掉一定的水分，所以大家一定要多喝一些水。
對于成年人來說，每日的飲水量可以控制在1500毫升至2000毫升左右，而如果自己長運動量比較大的話，出汗量比較高一些都可以根據自己的實際情況，適當的多喝一點水，避免身體出現缺水的問題，但一定要控制好量，因為如果喝水太多的話，則會給身體帶來一定的負擔，甚至會引起水中毒。

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