估計每一位朋友，每天早上起來都是先去個廁所，把前一天的堆積的東西放下，然后再去刷牙洗臉，舒舒服服地開啟新的一天！但是有些朋友們就很郁悶了，因為他們有便秘的情況，每天都不能舒舒服服地排出代謝產物，十分難受！

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便秘其實也是非常折磨人的，每個人都希望能舒舒服服地排出排泄物，便秘其實跟我們的生活習慣有著密切的關系！一、經常便秘的人，盡量少吃3樣食物，讓腸道越來越通暢1、油炸的食物現在年輕的寶寶們都很喜歡吃脆口的食物，例如：漢堡、薯條、炸雞……這些估計都是大家最喜歡吃的油炸食品了吧。但是油炸食物的油脂非常高，而且纖維素非常的少，更加是高熱量的食品，是導致便秘的元兇之一！

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2、糖分高的食物除了炸雞和薯條，大家還比較喜歡吃糖分很高的食物，例如：奶茶、蛋糕、雪糕……這些都是糖分高的食物，不但會讓大家容易發胖，過多地吃糖分高的食物還會使我們的腸胃堵塞，最后便秘！

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3、辛辣的食物北方的朋友們要注意了，很多時候為了取暖，還有追求味蕾的沖擊，你們都喜歡去吃辛辣的食物。但是辛辣的食物會很大程度地刺激我們的腸胃，令到我們的腸胃功能降低，從而導致我們便秘！大家要注意！

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二、每天無法排便？趕緊做好這3個小細節，讓你舒暢無比1、多喝水雖然喝水是非常常見的行為，但是試問一下大家，現在你們有多少人每天能夠喝足量的水，天天只會喝可樂、奶茶，身體的水分都不夠了！水分是促進我們腸道蠕動的物質，大家應該多喝水！

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2、多吃菌類各位朋友們，推薦大家多吃一點菌類的食物，菌類的食物不但營養豐富，不會發胖，還有清理腸胃的能力，有便秘情況的寶寶們可以選擇多點吃菌類食物！但是制作過程不適宜復雜，調味料過多也是不好的！

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