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父母長輩們怎樣才算健康？

健康知識養生常識

父母長輩們怎樣才算健康？
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第390篇原創文章
經歷過這段時間與新冠病毒的抗爭 ， 很多人開始意識到：健康的身體 ， 是降低一切風險的重中之重 ， 尤其是家中長輩 。
可是 ， 對于老年人 ， 怎樣的身心狀態才算健康呢？
2022年9月28日 ， 國家衛生健康委發布了《中國健康老年人標準》 ， 該標準將于2023年3月1日起正式實施 。 標準中 ， 對“健康老年人”明確了9點要求 ， 有助于社會和個人幫助老年人實現更高的生活質量和生命質量 。
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健康老年人的定義
【父母長輩們怎樣才算健康？】指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人 ， 在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協調與和諧的狀態 。 其重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常 ， 影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內 ， 營養狀況良好；認知功能基本正常 ， 樂觀積極 ， 自我滿意 ， 具有一定的健康素養 ， 保持良好生活方式；積極參與家庭和社會活動 ， 社會適應能力良好等 。
中國健康老年人標準
應該滿足以下9個要求：
生活自理或基本自理；
重要臟器的增齡性改變未導致明顯的功能異常；
影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內；
營養狀況良好；
認知功能基本正常；
樂觀積極 ， 自我滿意；
具有一定的健康素養 ， 保持良好生活方式；
積極參與家庭和社會活動；
社會適應能力良好 。
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誰來幫助評估老年人是否健康
醫療衛生機構和養老服務機構內接受過中國健康老年人標準、評估實施和評估標準培訓的醫療衛生、護理、養老等專業人員 。
評估內容
包括三個方面的健康程度 ， 分別評分后加和在一起 ， 總分為100分：
——軀體健康（0～50分）
——心理健康（0～30分）
——社會健康（0～20分
評估標準
在根據評估內容打分匯總后 ， 分為“健康、基本健康、不健康”三種健康狀態：
健康：總分80～100分 ， 且健康評估三個維度均為健康
基本健康：不滿足“健康”和“不健康”評估標準
不健康：總分≤59分 ， 或軀體健康維度為不健康 ， 或心理健康維度為不健康 ， 或社會健康維度總分為零
軀體、心理、社會三個維度的具體評分標準如下表：
具體的評價量表 ， 可以復制粘貼下面這個鏈接到瀏覽器里查看 。
另外 ， 原文中還提供了一些有關營養、日常生活活動量、焦慮障礙和抑郁程度的量表 。 我把《微營養評定法》放在這里 ， 大家可以自己給長輩做個測評 。 我用紅色圈出來的各項為這一條的最高分 。
注：最后的小腿圍是BMI無法計算情況下的替代 ， 所以如果BMI可以評分 ， 小腿圍就忽略不計 ， 如果BMI不能評分 ， 就忽略BMI那項 ， 選擇小腿圍來評分 。
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14分為最高分
≥12分無營養不良風險
≤11分有營養不良風險 ， 需要由醫療專業人士做進一步的營養評估
如果根據此量表發現長輩存在營養風險 ， 建議就診醫院營養科 ， 讓臨床營養師幫助具體評估及給予干預建議 ， 幫助老人減少營養風險 ， 避免因為營養不良增加更多的疾病風險 。
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老年人容易有哪些營養問題
??太瘦 。 雖然有句老話是“有錢難買老來瘦” ， 但太瘦往往同時存在肌少癥 ， 且會讓老年人在遇到疾病打擊的時候沒有足夠的身體儲備來對抗 ， 會增加死亡風險 。 因此 ， BMI需要略高一些 。 當然 ， 這不意味著越胖越好 ， 畢竟當體脂率太高、腰圍太大 ， 有可能有其它的代謝隱患 ， 比如高血脂高血壓等心血管疾病問題 。 目前的證據認為 ， 老年人的BMI在20~26.9之間會比較理想 。