腹脹|常喝山藥粥可以養胃嗎？提示：若想呵護腸胃，2種“粗糧”要少吃

導語：俗話說“食為天，養胃先”。
胃是我們身上重要的器官，它是食物的貯運場和加工廠，食物經過胃的蠕動攪拌和混合，在大量消化酶的作用下，最終變成粥狀的混合物，被腸道的消化和吸收。

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擁有一個好的胃是身體健康的前提，但是如今，由于生活壓力過大，導致睡眠、飲食等多種生活習慣的不規律，所以，很容易導致各種各樣的胃部疾病。那么，在日常生活中應該怎樣科學得保養胃部呢？

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常喝山藥粥可以養胃嗎？
常喝山藥粥可以養胃。
因為山藥里面含有大量的蛋白質和一些微量元素，不但能夠有效地起到養胃的作用，還能夠有效的增強身體內的抵抗力。
要注意合理膳食注意葷素搭配，也要多補充一些富含膳食纖維多的食物，能夠有效地促進腸胃蠕動，有利于防止便秘。

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醫生提示：若想呵護腸胃，2種“粗糧”要少吃
1、紅薯
日常生活中有不少人都喜歡吃烤紅薯，但是對于胃不好的人來說，日常卻不不建議多吃紅薯，因為糖分含量很高。
如果食用過多，會造成胃酸大量的分泌，特別是空腹食用，會造成胃酸容易反流。胃不好的人吃紅薯時，盡量和其他的食物搭配食用，可以避免刺激胃部。

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2、黃豆
黃豆是生活中常見的一種豆類，里面含有優質的蛋白質，同時氨基酸比例非常的得當，所含有的卵磷脂是大腦細胞必不可少的一部分，具有健腦益氣補腦的功效。
但胃不好的人還是盡量少吃為妙，這是因為黃豆作為一種發物，在進入人體之后會在胃部產生大量氣體，易引起消化不良、腹脹等問題。

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胃不好的表現：
1、經常頻繁腹痛、腹脹、腹瀉
【 腹脹|常喝山藥粥可以養胃嗎？提示：若想呵護腸胃，2種“粗糧”要少吃】2、難以消除的口臭
3、體重在短時間內快速下降
4、噯氣、反酸、惡心、嘔吐

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若想胃部慢慢轉好，日常應養成4個好習慣
1、細嚼慢咽
人在吃食物時要細嚼慢咽，這樣才能讓牙齒把食物磨得更碎，有助于減輕胃的負擔。
當細嚼慢咽時，分泌的唾液會順著食物一起進入胃里，幫助消化，還可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，達到保護胃黏膜的作用。

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2、三餐定時定量
一日三餐要在規定的時間內進食，不管你餓還是不餓，時間到了就該用餐，并且，食物量要根據自身的情況來定，不要吃得過飽，也不要吃得太少。
因為通過定時定量的用餐，可以使胃部保持有規律的活動。

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3、擇時飲水
水是人體所需七大營養素之一，是人體中含量最多的成分，是人體的重要組成部分。每天我們都需要喝水，水是維持生命的重要物質基礎。