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血管健康關乎女性衰老，教你幾招養護血管又抗衰老

很多女性開始注意到雌激素調控的重要性 。 此前我們已經知道 ， 雌激素不僅影響著我們的皮膚狀況 ， 還影響著生殖系統的發育和功能 。
【血管健康關乎女性衰老，教你幾招養護血管又抗衰老】而隨著醫學的發展 ， 有研究表明 ， 雌激素在心血管系統中也發揮著保護作用 。 因為雌激素能有效防止血漿脂類、動脈擴張硬化等癥狀 ， 甚至影響碳水化合物的吸收 ， 從而影響女性最關心的“胖瘦” 。
下面 ， 我們就從雌激素對心血管的影響來談一談心血管“抗衰” 。 雌激素可以影響血管壁中粘多糖的代謝 ， 使血管的通透性和脆性降低 。 因此 ， 如果雌激素減少 ， 常會使血管脆性增加 ， 出現出血傾向 。 了解了雌激素的這一特性 ， 我們就多了一條預防腦血管疾病的方法 。

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另外 ， 雌激素還有促進膽固醇降解和排泄 ， 改變膽固醇在體內的分布 ， 使血漿和大動脈壁的膽固醇轉移至肝臟 ， 并有抗凝血作用 ， 對延緩動脈粥樣硬化和血栓的形成 ， 同樣具有重要的意義 。
然而 ， 當女性進入更年期以后 ， 雌激素會逐步減少 ， 使得雌激素對心腦血管的保護作用漸漸失去 。 血管類疾病頻發 ， 血管老化加快 ， 血管內很容易出現動脈粥樣硬化斑塊 。
因此 ， 更年期后的女性要加強對心腦血管疾病的預防 。 那更年期后的女性 ， 該如何改善雌激素以及預防心血管疾病呢？

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首先 ， 當然要改善雌激素調控 。 事實上 ， 雌激素可以通過改善血漿脂質譜和脂質過氧化而保護血管 ， 讓血管變年輕 。 我曾經看過這樣一項研究 ， 南京中醫藥大學黃丹博士研究了八子補腎與雌激素膜受體結合 ， 抑制炎癥反應和內皮細胞凋亡的機制 。
結果發現八子補腎可以補充雌激素 ， 激活雌激素受體 ， 系統調節血清代謝物譜紊亂 ， 阻斷血管炎癥反應 ， 減輕炎癥介導的血管內皮細胞損傷 ， 具有抑制動脈粥樣硬化斑塊形成的作用 ， 并以此來保持血管的干凈通暢 。
此外 ， 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效 。 海產類的牡蠣、鰻魚、海帶以及像青花魚等都含有豐富的硒和鋅 ， 可在平時多吃一些 。 另外像豆類、豆制品、芝麻等在臨床醫學上都證明具有平衡體內雌激素的作用 。

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也就是說 ， 當體內雌激素太低時 ， 黃豆或豆制品會使它增加 ， 但當雌激素太高時 ， 黃豆或豆制品也會使它減少 。 同時 ， 飲食應該注意清淡 ， 更年期常伴隨高血壓和動脈硬化等癥狀 ， 吃鹽過多會增加心臟負擔 ， 并能增加血液黏稠度 。
最后 ， 保證充分的睡眠 ， 不要過度勞累 ， 保持精神愉快 ， 避免不良情緒影響到內分泌系統 ， 也會調節雌激素 。