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長壽一直都是大家極力追求的 ， 從古至今 ， 人們的壽命雖然已經得到了延長 ， 但是我們依舊希望自己能夠活得長久一點 ， 再長久一點 。 只要活得夠久 ， 總能見識到更多的東西 ， 這也正迎合了互聯網上的那句“活久見” 。
但是 ， 長壽對于我們而言 ， 并不是輕而易舉的一件事 。 有的人會天降橫禍 ， 莫名被牽累 ， 也有的人天生體弱多病 ， 英年早逝 ， 還有的人是老年身體變差 ， 病痛折磨 ， 或者是孑然一人 ， 無依無靠 ， 即便是活得長久 ， 也不開心 。
所以 ， 我們不僅僅追求長壽 ， 更追求健康地長壽 ， 開心地長壽 。
其實 ， 人的壽命有一部分受先天基因影響 ， 但那句話說得好 ， “我命由我不由天” ， 壽命的長短還有一大部分是后天因素決定的 ， 所以我們一直秉承著一個觀點 ， 就是只要把身體養好 ， 就能夠長壽 。

如何把身體養好？有人說 ， 老人想要長壽 ， 只要多睡覺多走路就行了 ， 是真的嗎？
首先聲明一點 ， 老年人確實需要一定的睡眠和運動 。
健康的作息 ， 充足的睡眠能夠補充精力 ， 讓我們的身體器官不會處于疲憊受損狀態 ， 更能夠抵御外界致病菌 ， 而運動也能夠促進新陳代謝 ， 緩解慢性病 ， 減少心腦血管疾病風險 ， 讓我們擁有更健康的身體 。
但是 ， 睡眠和運動都是有要求的 。
老年人不能一直睡 ， 也不要覺得沒事做就是睡覺 ， 一天到晚窩在沙發上看電視 ， 躺在躺椅上聽收音機 ， 這樣不好 ， 容易影響血液循環 。
此外 ， 睡覺時間久了 ， 不僅腦子會發蒙 ， 還容易感覺孤獨 ， 尤其是一覺睡到下午三四點 ， 醒來發現天色漸暗 ， 房間里就獨自一人的時候 ， 這種心底里油然而生的孤獨感難以抵擋 。 所以老年人需要控制睡覺時間 ， 白天午睡時間也不要超過半小時 。
運動也要控制 ， 不要一個勁走 ， 之前就有老年人把膝蓋走壞 ， 半月板磨損的案例 。 走路的速度 ， 姿勢 ， 路長都要根據自己的情況來 ， 能夠適當活動筋骨就行了 ， 運動重在堅持 ， 運動強度反而沒必要追求太多 。

提醒：還有2件事別忘記
第一件事就是飲食健康 。
很多人說 ， 人老了就該享福 ， 想吃什么吃什么 ， 才不枉年輕時候拼命工作 。
大家肯定是喜歡吃美食的 ， 捫心自問 ， 讓你每天大魚大肉 ， 身體吃得消嗎？
嘴巴是享受了 ， 但是高血脂、糖尿病也接踵而來了 ， 這多不劃算 。
所以 ， 美味雖然重要 ， 但健康才是頭等大事 。
大家平時偶爾可以放縱一下 ， 吃一點紅燒肉、咸魚臘肉 ， 雖然高油高鹽 ， 但是偶爾吃一頓不礙事 ， 就怕有的老人 ， 總是忍不住吃這些 ， 這樣當然對血管不好 。
這里也不細說哪些食物需要控制了 ， 大家心里也清楚 ， 全在于個人有沒有自制力 。 不過還是需要提醒一下 ， 煙酒這兩樣東西 ， 還是建議少沾點 ， 每餐都會保持在七八分飽 ， 減少腸胃負擔 。

第二件事 ， 就是少生氣 ， 順其自然一點 。
這里不是說讓大家圣母心 ， 什么事都不在意 ， 只是希望大家能夠學會排解負面情緒 。 比如說遇到生活中的一些瑣碎小事 ， 不要歇斯底里抱怨連連 ， 放寬心一點 ， 或許就會發現 ， 本來也不是什么大事兒 。
有很多老年人 ， 年紀越大就越愛計較 ， 鄰里之間關系不好 ， 整天嘴里罵罵咧咧 ， 這又是何必呢？

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