久坐損害的不僅是你的形體，還有你的健康，很多腰椎脊柱問題都是久坐引起的，改善不良習慣，堅持陽光生活，從堅持瑜伽練習開始?！疚恼聦ёx】針對久坐的矯正瑜伽，增強柔韌，改善僵硬，盡顯飄逸靈動的姿態！


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網絡的誘惑越來越多，不僅是未成年人缺乏自制力，我們成年人的生活也無法一日離開網絡。無論是你久坐在辦公桌前面對著電腦，還是癱在沙發上扣著手機，對你的健康都是非常不好的。因為豐富多彩的網絡咨詢在吸引著你的同時，你的腰椎、脊椎、頸椎已經長時間保持同一個動作了，身體慢慢會變得僵硬。而你的骨骼卻承受著太多的壓迫，如果長期這樣下去，很有可能造成頸椎炎、腰椎突出、脊柱側彎等各種不良癥狀，嚴重的甚至損害骨骼，你的體態可能永遠只能保持彎腰駝背，等到了那個時候就真的悔之晚矣了。


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無論是工作時被動地保持久坐，還是無法抵抗網絡誘惑主動的保持久坐，我們都要開始進行改變了！如果你此時正在看這篇文章，那么抽出你的一兩分鐘時間，站起來活動一下身體，拉伸一下韌帶。試試時下流行的瑜伽動作，可以嘗試瑜伽摩天式向上伸直手臂，保持脊柱的挺拔直立，也可以采用瑜伽側伸展式，充分的延伸腰腹部的肌肉，拉伸韌帶及骨骼，保持脊柱和腰椎的韌性與活力。繁忙的工作之余，長時間的游戲之后，我們都可以站起來練上一組瑜伽體式，活動活動你的肌肉，3個瑜伽動作為一組，練習時間控制在10分鐘即可，保證你健康的同時，還讓你一整天都充滿活力，堅持下去形體也能得到有效的改善，你還在等什么呢？柔韌瑜伽動作一：樹式（右）


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動作詳解：緩慢地呼氣，腿部直接向旁側打開，腳掌尋找大腿的內側，雙手合掌在胸口。保持呼氣時，下方腳掌內側用力推地，臀肌收縮，維持骨盆朝向正前方，在這里保持五組呼吸，每一次吸氣時脊柱一節一節的向上延伸，呼氣時肩膀向下沉，遠離耳朵，下一個吸氣，再次伸展脊背向上，呼氣時雙手有力互推。柔韌瑜伽動作二：加強側伸展式（左）


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呼氣，落下左手，雙手手指落地，吸氣，右腳向前挪動一小步，讓腳尖稍沖前方四十五度角，腳跟踩實。嘗試慢慢蹬直左腿，延伸背部，在呼氣時身體緩慢地移向左大腿，如果有困難的話，可以保持左膝微屈，自然的呼吸，充分的伸展大腿后側，盡量保持骨盆朝向正前方。柔韌瑜伽動作三：挺尸式


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放松頸部、頭部，放松額頭和面部，不要讓面部的皮膚緊皺。享受練習后帶來的成果，身體的很多部位被慢慢的激活，享受練習后深度的放松感。你可以在此停留，如果起身的話，可以屈膝轉向右側臥，然后慢慢坐起。
【 動作|針對久坐的矯正瑜伽，增強柔韌，改善僵硬，盡顯飄逸靈動的姿態！】

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