1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

好大夫在線最有效的食療方法

大夫

 

小博士論壇：
痛經是一種常見的困擾女性的疾病 。我們看看如何從飲食方面去“對付”它 。
1．合理營養，補充維生素E類食品 。合理營養的要求，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素 。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物 。河北醫科大學第二醫院小兒內科王新良
2．根據痛經不同表現，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品 。寒凝氣滯、形寒怕冷者應吃溫經散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等 。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等 。
3．可適當喝酒 。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利 。
摘自《兒童健康紅寶書-青春期篇》，人民軍醫出版社，2008年，食療，王新良主編
【好大夫在線最有效的食療方法】