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感冒吃什么好了 專家告訴你

感冒

【感冒吃什么好了 專家告訴你】核心提示：夏秋過度的感冒呈現出秋季特有的特點 。感冒了吃什么好?感冒了吃什么好得快?——這是大多數網友的共同關心的問題 。那么，感冒了以后有不同的癥狀又該吃點什么好呢?
每到換季時節都是感冒高發的季節，相對冬春換季溫差的劇烈起伏導致的感冒，夏秋過度的感冒呈現出秋季特有的特點 。感冒了吃什么好?感冒了吃什么好得快?——這是大多數網友的共同關心的問題 。網絡上大量傳播諸如“多喝雞湯有助治療感冒”、“多攝入維生素C有助預防感冒”等，是不是都有道理呢?
秋季干燥導致免疫變弱人更容易感冒

進入秋季后，空氣濕度開始大幅降低，一系列皮膚發癢、口干舌燥、上火長痘等癥狀都是因為“秋燥”導致的 。秋季天氣干燥，，尤其是在常使用空調的房間中空氣濕度更低，這直接導致了人體口腔黏膜和鼻粘膜濕度降低 。人體的口腔黏膜與鼻粘膜是人體免疫力的第一道屏障，它們在濕潤狀態下能夠良好抵御來自外界的灰塵、細菌、病毒等，阻礙其進入人體，但如果黏膜因干燥而降低濕度，就會失去其原本的作用，無法阻擋細菌病毒進入人體，這也是為什么秋季容易患感冒的原因之一 。
基于此，秋季想要預防感冒，首先需要保證黏膜始終保持濕潤狀態，這時候，多飲水、多吃水果和含水蔬菜非常重要，充足的水分攝入不但能夠保證黏膜的濕潤，抵抗來自外部的病毒侵襲，還能夠加快體內新陳代謝，有助免疫系統將老舊廢物及細菌病毒等的“尸體”運出體外 。此外，保證房間中的空氣濕度也是預防感冒的重要手段之一 。
喝雞湯與服用維生素C都不能治愈感冒
網絡上有許多關于感冒食療的傳聞，最為大眾常見的是“多喝雞湯能夠治愈感冒”與“多吃維生素能夠治療感冒”，但大量科學證明，這兩種說法沒有明確的科學證據 。從循證醫學的角度來說，感冒原本是一種只能通過人體本身免疫力克服病毒并達到痊愈效果的疾病，無論是雞湯、維生素還是感冒藥，其最終結果都只是為了緩解感冒癥狀、加快感冒病程、促進人體免疫力發揮作用并促進人體早日痊愈 。
大連市中心醫院營養科主任王興國指出，“喝雞湯”實際上只是補水的一種方式，在感冒后補充足夠的水分對于促進新陳代謝、促進感冒痊愈有非常重要的意義，而喝雞湯與喝白開水的區別僅僅在于“雞湯更好喝，相比白開水含有其他更多的營養素”，但從促進感冒愈合來看，二者之間沒有區別” 。同樣，維生素C及富含維生素C的水果等也不具有“治愈”感冒的能力，但維生素C本身及富含維生素C的柑橘類水果內部的白色紋路具有提高人體免疫力的效果，能夠從側面促進感冒的痊愈，卻不能直接治愈感冒 。
感冒過后，多飲水，多休息才是正確“治愈”感冒的方式，盲目飲用雞湯或補充維生素C可能有導致攝入過多脂肪及維生素C中毒的危險性 。那么，不同的感冒癥狀是不是有一些可以對癥的食物呢?答案是：有 。不妨根據自身的癥狀來選擇以下食物作為參考吧：
1、咳嗽有痰：蜂蜜黑豆汁、蓮藕汁、梨汁

黑豆中含有的皂苷能夠有效抑制咳嗽，而蓮藕中含有潤喉的多糖類物質，梨中富含可鎮咳的氫化物，使用這三種食材加一點蜂蜜榨汁飲用不但味道甜美可口，更能夠有效潤喉鎮咳 。
2、咽干咽痛：蔬菜湯、布丁、牛奶、濃茶、膠凍等
當嗓子疼痛時應當多攝入對喉嚨無負擔的柔軟的食物，含有香辛料的食物和熱的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感，因此最好選擇溫度較低的食物 。此外，茶葉中含有可殺菌消炎的兒茶素，因此多喝溫茶也是非常不錯的選擇 。