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感冒吃什么好了 專家告訴你( 二 )

感冒


3、拉肚子：粥、湯豆腐、蘋果、麥茶等
在拉肚子的時候應當選擇容易消化和不刺激腸胃的食物，為了預防因拉肚子導致的脫水癥狀同時應當補充足夠的水分，值得一提的是，蘋果中含有的果膠能夠良好地調整腸胃狀態，煮熱了以后吃具有收斂效果，能夠收斂大便，改善腹瀉癥狀 。
4、嘔吐：運動飲料、麥茶、蔬菜湯、梅干、果汁等
出現嘔吐癥狀時往往什么都吃不了，但是為了預防出現脫水癥狀，應當攝入足夠的水分 。梅干中含有能夠抗菌和整腸的杞櫞酸，良好抑制惡心嘔吐的感覺出現，進而緩解嘔吐癥狀 。
5、食欲不振：酸奶、梅干、掛面、蘿卜泥、檸檬汁等

當出現食欲不振的情況時，適當的酸味物質和刺激性的香辛料能夠刺激人的味覺，增進食欲，用蘿卜泥配合少許生姜汁混合食用不但能夠促進人體發汗和保持體溫，還能夠刺激白細胞作用，提高免疫力 。但需要注意的是，刺激性香辛料不宜食用過多，總體來說應以清淡為主 。
6、體力減退：雞蛋、牛奶、酸奶、乳酪、韭菜、肝臟等
感冒過后人往往覺得精力不濟、體力減退，這時候在攝入充足能量的基礎上應當重視維生素B1的攝入，維生素B1能夠有效恢復疲勞，如果與富含硫化堿成分的洋蔥一起使用則效果翻倍 。此外，蔥屬于溫性食物，能夠促進血液循環和新陳代謝，保持良好的體溫，促進精力恢復 。
另外需要強調的是，感冒了以后為了促進人體精力的恢復和免疫力的提高，更要重視的是保證飲食的定時定量，不能因為不想吃或吃不下就不吃東西，因為在免疫系統與病毒“戰斗”的過程中會消耗大量的營養素和能量，營養素補充不足只會延長感冒病程，導致感冒遲遲不好或反反復復 。如果是有嘔吐或者腹瀉的情況，則應當視情況少量多次補充營養素，尤其是礦物質 。