秋天|適合秋天喝的一道養生粥，健脾養胃，低脂營養又健康！

入秋后氣溫由熱轉涼，天氣十分干燥，容易產生口干煙燥、皮膚瘙癢，甚至出現大便干結、小便短赤等現象。燥成了秋天的主氣，因此秋季養生的關鍵就是要防燥，早晨起來喝一碗粗糧粥是理想的選擇，既補充水分，又補充營養，還能健脾養胃，緩解秋燥，順應時節調整飲食才能安穩度秋。

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今天給大家推薦的是這款紫薯燕麥粥，主要是由奇亞籽燕麥片、紫薯和玉米這三種粗糧共同熬煮而成的，粗糧最大的特點就是含有較多的膳食纖維，能減緩胃部消化時間，讓人保持飽腹感，還能通便排毒，降脂控糖的效果也很好，精米白面吃多了，適當的吃一些粗糧對身體非常有好處，老少皆宜，尤其適合想要減肥的或是控糖的朋友，做法也非常簡單，一起來看看吧。

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【食材】奇亞籽燕麥片2包，紅糖1塊，紫薯1個，玉米粒1小碗

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【做法】第一步：紫薯去皮后洗凈再切成小塊，然后放入到蒸屜中，冷水上鍋蒸10分鐘。
【 秋天|適合秋天喝的一道養生粥，健脾養胃，低脂營養又健康！】

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第二步：把玉米粒和蒸熟的紫薯放入電煮鍋中，再倒入適量的水，開小火煮15分鐘。

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第三步：煮開后再加一小勺白醋，加了白醋，藍黑色的湯就會變成紫色，比藍黑色好看多了。

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第四步：15分鐘后倒入2包奇亞籽和一塊紅糖，攪拌均勻后繼續煮5分鐘。

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第五步：出鍋前撒一些枸杞，攪拌均勻即可，紫薯燕麥粥就熬好了，簡單又快速。

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這道粗糧粥口感軟糯香甜，營養全面，好看又好吃，秋意涼涼的早晨脾胃還是很虛弱的，喝上一碗既能防御秋涼，又能和胃補脾，低卡營養又飽腹，喜歡的就收藏起來試試吧。

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