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疲勞少氣怎么辦 多吃三種米

疲勞米

有些人平時身體挺好，有時因為得病或勞累過度，卻懶得說話，或稍微活動一下就感到疲勞，這些癥狀都是中醫上常說的氣虛，可以吃補氣食物進行調補 。谷物中除了粳米，還有三種米也是補氣佳品 。
糯米 。糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用 。糯米一般煮成粥更容易消化吸收 。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃 。
【疲勞少氣怎么辦 多吃三種米】
小米 。小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分 。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品 。小米性偏涼，，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用 。
黃米 。黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食 。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出 。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒 。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃 。