茯苓|人體必需的硒元素，或是癌細胞的“毒藥”，你知道怎么補充嗎？( 二 ) 健脾|黃芪|白術

3、改善男性精子質量
男性缺硒，可能會降低精子的生成數量，影響精子的活性。而科學研究發現，硒會影響精子的產生和代謝，通過對抗毒性作用和有害物質，幫助精子細胞維持正常的狀態。蘇格蘭格拉斯哥皇家醫院發起的一項研究表明，硒水平較低的男性補硒之后，可以改善精子質量。
4、調理血脂
膽固醇一升高，發生動脈粥樣硬化斑塊的風險就會增加，容易引發心血管疾病。硒具有抗氧化作用，可以調理血脂，降低膽固醇的水平，使血管保持通暢，預防心血管疾病。

?不同的人缺硒的情況是不一樣的，所以是否需要補硒，需要視身體實際情況來定。對于一些特殊人群來說，比如生長發育旺盛的兒童、患有肝病的人、長期生活在受污染環境中的人，應重點補硒，但要謹遵醫囑，千萬不要盲目，以免造成反作用。

三、盲目補硒要不得，飲食均衡是關鍵
那么，我們應該如何正確補硒呢？
根據中國營養學會的推薦，成年人每天攝入硒應在60微克左右。過量補硒，一是會抑制錳的吸收，造成錳缺乏，引發其他健康隱患，二是有可能引起硒中毒，使兒童生長發育遲緩，皮膚和神經系統受損等，嚴重的還會致死。
【茯苓|人體必需的硒元素，或是癌細胞的“毒藥”，你知道怎么補充嗎？】一般來說，只要均衡膳食，就可以滿足身體對硒的需求，不需要額外補充，日常生活中，常見的含硒量豐富的天然食品有：海產品、動物內臟、豬肉、牛奶、水果、蔬菜等。如果特別想補硒，建議先去正規的醫院進行微量元素水平檢測，然后在醫生的指導下進行，以免導致硒中毒。
作為人體必需的微量元素，硒不可缺乏，一旦發生硒攝入不足的情況，各種身體健康問題就會接踵而至。但是，盡管硒具有很多作用，但是我們也要注意度，適量補充即可，不可盲目攝入，以免適得其反。
參考資料：
[1
《Nature子刊：人體必需的微量元素硒，竟是癌細胞毒藥，美科學家發現癌細胞致命弱點》.生物世界.2020-07-15
[2
《別盲目補硒均衡飲食最關鍵》.大河健康報.2018-12-13
[3
《抗氧化能手——硒》.中國市場監管報.2020-10-15
[4
《硒是腫瘤患者康復期的重要補充劑》.全民補硒工程網.2019-12-13
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