【原料】陳皮1-2片，海帶100克，粳米100克 。
【便秘吃什么好？試試通便潤腸的陳皮海帶粥】 【操作】1、先將海帶用溫水浸軟，換清水漂洗干凈，切成小段；2、陳皮用清水洗凈；3、粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水適量，置于旺火上，煮沸后加入陳皮、海帶，不時地攪動，用小火煮至粥狀即可 。
【功效】陳皮具有解毒、潤腸的功效，能有效幫助腸胃毒素的排除，還有助于調節紊亂的胃腸道功能 。此外，陳皮還可用于治療脾胃氣滯所引起的胃脘或腹脹、惡心、嘔吐、食欲不振等不適 。海帶富含粗纖維以及碘、鈣、磷、鐵等礦物質，與陳皮搭配可促進消化液的分泌，有助排除腸內積氣和毒素 。

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