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雖然嗜甜如命并非導致糖尿病的絕對因素 ， 但甜食除導致能量蓄積以外 ， 也會加重胰腺工作負擔 ， 出現胰腺功能受損 ， 導致糖尿病的發生 。
二、長期喝酒 ， 應酬不斷
大家都知道適當的飲酒會對身體有很多益處 ， 但對于愛喝酒的人來說 ， 又有多少人會適當飲酒呢？
面對豐富的食物時自己也來兩杯 ， 親朋好友聚餐時喝兩杯 ， 工作應酬時再喝兩杯 ， 循環往復 ， 對肝臟傷害巨大 ， 酒精需要在肝臟中進行代謝 ， 進行酒精分解 ， 肝臟作為五臟之首 ， 起到至關重要的作用 ， 而且肝臟在維持血糖也很重要 ， 長期喝酒會對胰腺功能進行傷害 ， 糖代謝紊亂 ， 最終導致糖尿病發生 。


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三、經常熬夜 ， 生活作息不規律
幾乎每個年輕人都掛著兩個“黑眼圈” ， 不管是因為工作加班熬夜 ， 還是通宵打游戲娛樂熬夜 ， 熬夜都是誘發多種慢性病的誘因 。
經常熬夜對于本身患有糖尿病的人群 ， 會讓機體的胰島素水平再次變得不敏感 ， 影響血糖的水平 ， 甚至是增加患糖尿病并發癥的概率 。


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四、久坐不動 ， 只追求瘦卻不鍛煉
現代年輕人上班一坐8小時 ， 下班回家葛優躺 ， 多余的能量無從代謝 ， 久而久之因能量過剩導致糖尿病的發生 。 肌肉欠缺鍛煉 ， 也是中國人糖尿病高發的重要原因 。
因為肌肉中有肌糖元 ， 肌肉一運動 ， 肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了 ， 所以血糖就會降下來 。 很多糖尿病人吃飯之后血糖高 ， 走半小時就降下來了 ， 就是這個道理 。


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跟糖尿病人相比 ， 我們更應該重視糖尿病前期患者 ， 因為這些人大多是年輕人 ， 正在給社會創造價值 ， 如果不及時干預 ， 10年后就會成為糖尿病患者 。
另一方面 ， 糖尿病是不可治愈的 ， 幾乎需要終身用藥 ， 但糖尿病前期則不同 ， 只需控制誘因 ， 還有逆轉的可能 。
目前最好的預防方法 ， 就是完善糖尿病的早期篩查 。


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可是 ， 中國的民眾定期體檢比例極低 ， 根據中國疾控中心2018年所做的分析 ， 中國15歲以上人群從未體檢過的比例高達64.22% 。
有意識定期體檢的 ， 主要是大城市的高學歷高收入人群 。 而那些糖尿病高發的農村地區 ， 體檢率恰恰是最低的 。
有糖尿病家族史的肥胖青少年 ， 父母應當每半年就帶孩子去醫院化驗血糖 ， 可對代謝異常者及早進行干預治療 ， 以防糖尿病的發生、發展 。
干預糖尿病前期的方式主要包括飲食和運動 。
專家提醒 ， 保持健康的生活方式是控制血糖 ， 逆轉糖尿病前期的重要方法 。


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飲食主要以限制熱量 ， 限制糖的攝入量為方法 ， 同時增加纖維素的攝取 。 其實說起來也很簡單：
第一步 ， 消耗掉身體的糖
第二步 ， 不吃糖
低碳飲食配合輕斷食 ， 不僅僅可以提高胰島素敏感度 ， 還可以消耗掉身體的糖分 ， 讓你的血糖自然下降 ， 慢慢的 ， 很多糖尿病的并發癥慢慢消失 。

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