口腔潰瘍|退休老中醫自述：治失眠很簡單，做好3件事，失眠或偷偷“溜走” 口腔健康

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今年24歲的小孫出生于一個很平凡的家庭，畢業之后就選擇留在當地一所城市里打拼，找了一份銷售的工作并且也十分努力，因為他知道自己的學歷比不得別人，唯有加倍努力的工作才能在公司里爭得一席之地。

剛畢業的他充滿著對生活的一腔熱血，但是踏入工作之后才真正理解到生活的苦，銷售工作并沒有他想象中的那么簡單，每天都需要不斷的挖掘客戶，為了業績每個人都是拼盡全力，而小孫為了留在公司也是十分的努力。
剛開始各項業務都不夠熟練，于是每天晚上下班的時候他都會留在公司加班，把剩下的工作安排好之后再走，晚上睡覺滿腦子想的也都是第二天的工作，有時候工作不順心晚上便會躺在床上翻來覆去難以入睡。

時間一長，工作上的壓力讓小孫喘不過氣來，他也想過放棄，但是覺得只要再努力努力肯定會有好的結果，每天晚上回到家匆匆吃過飯后就繼續工作，每天過長的工作時間令小孫看起來十分沒有精神，這天正在上班卻突然暈倒了過去。
到了醫院檢查之后才發現由于長期壓力過大加上不規律的作息導致小孫已經有了很嚴重的失眠情況，若是再不及時的進行調理改善，下次就不只是暈倒這么簡單了。

退休老中醫自述：治失眠很簡單，做好3件事，失眠或偷偷“溜走”
1.及時補充助眠物質

2.外部身體按摩

很多失眠的人群經常會感覺到腰酸背痛，全身都不舒服，平時可以通過按揉助眠穴位的方式在放松身心的同時還能夠促進睡眠，進一步提高睡眠質量。
最常見的助眠穴位就是安眠穴，這個穴位位于脖子的后頸部與耳垂相平齊，平日里可以用右食指來進行按壓，順時針和逆時針各50圈，不要用力過猛，感受到微疼痛感即可，堅持一段時間，入睡也會變得簡單一些。

3.喝助眠茶
在改善睡眠的時候也可以遵循中醫的思路，還需溫補五臟，補血益氣，保持體內的血氣充足，臟腑協調，這樣才能夠有助于從根本上擺脫失眠的困擾。
經常晚上睡不好的人群，平時可以用酸棗仁、百合、蓮子、茯苓等助眠中藥材泡水來喝，晚上可以在入睡前1-2個小時飲用，以免晚上頻繁起夜影響睡眠。

小貼士：
【口腔潰瘍|退休老中醫自述：治失眠很簡單，做好3件事，失眠或偷偷“溜走”】最后提醒大家，無論生活有多忙多累，都需要抽出時間來進行體育鍛煉，增加新陳代謝，改善體內的血液循環，幫助增強夜晚的睡眠深度。