牙齒矯正|冬天如何保護好心臟？專家提醒：做到這6點不“傷心” 口腔健康

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冬天是心腦血管疾病的高發季節，一方面與氣溫下降、血管收縮、血壓升高有關，另一方面也與交感神經興奮性增加有關。徐醫生總結了一下，提醒大家注意以下6點，可以避免發生急性心梗、急性心衰、急性腦梗、腦出血等危重疾病的發生。
1.不宜晨練
清晨是一天當中最容易發生心腦血管事件的時間段。因為清晨醒來后，血壓快速升高，尤其是冬天，血壓更容易升高，形成第一個血壓高峰，而且清晨時血管容易痙攣而造成心肌缺血或腦缺血，寒冷刺激也引起血管收縮，所以心血管事件在清晨高發，不適合進行運動鍛煉，否則會增加心臟負擔。徐醫生建議大家運動鍛煉可以選擇在早上九十點鐘，或者傍晚時分，如遇到刮風雨雪天氣，就不要進行戶外鍛煉了。還特別要提醒大家注意，冬天不要做劇烈的運動鍛煉，否則也容易發生急性心血管事件。

2.監測低鹽低脂飲食
冬天來了，大家飲食不免油膩一些，口味重一些，會吃的咸一點、多一點，高脂肪食物攝入也多一點，容易引起血壓血脂的升高，可能誘發心血管事件發生。因此，有高血壓、冠心病的朋友，大家要經常給自己提個醒，一如既往的堅持低鹽低脂飲食。少吃肥肉、內臟（動物肝臟、腰花、腦等）、蛋黃、油煎油炸食品。適量吃雞肉、鴨肉、魚肉，多吃蔬菜水果和五谷雜糧。
3.測量血壓
【牙齒矯正|冬天如何保護好心臟？專家提醒：做到這6點不“傷心”】有心腦血管疾病的朋友，不管既往有沒有高血壓，都要在氣溫下降后，測量一下自己的血壓。大多數人血壓升高沒有任何不適，殊不知血壓升高容易發生急性心腦血管事件，所以需要測量血壓。如發現異常，及時找醫生調整治療，避免發生意外。

4.堅持服藥
不要因為任何原因間斷服藥或自行停藥。有些高血壓患者問，我血壓正常了，能不能停藥，千萬不要停，尤其是寒冷的冬季，否則血壓會再次升高。如果血壓偏低了，也要在醫生指導下調整治療，并注意監測血壓。
5.洗熱水澡時間不宜過長
冬天洗個熱水澡很舒服，可以加速血液循環，驅寒保暖，但是門窗緊閉，再加上室內熱氣，洗澡時間過長，容易造成缺氧，引起心肌缺血、缺氧，而且皮膚毛細血管擴張，大量血液流到全身皮膚，也可造成血壓下降、心肌缺血，可能誘發心絞痛或者心梗。

6.注意保暖，預防感冒
冬天容易發生呼吸道感染，有心衰的患者更容易發生肺部感染，而且肺部感染可以誘發或者加重心力衰竭。因此，有心衰的患者，一定要注意保暖，避免呼吸道感染，可以在很大程度上減少心衰的發生。
因此，冬天寒冷季節，有心腦血管疾病的朋友，要注意徐醫生講到的以上6點，避免發生急性心血管事件，安全過冬。