在中醫上有著關于濕氣的說法，主要跟兩個方面有關，一個是自然界中的氣候特點，尤其是我國當氣候潮濕的時候，就容易讓體內積攢濕氣。另一方面，中醫上還認為濕氣重跟我們的飲食有關系。
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如果你每天吃肉不控制量，還遠遠超過健康的標準，也就是最新版《中國居民膳食指南》推薦的攝入肉含量，對于禽畜肉每天每人都超過75g的標準，對于水產類也超過75g的標準，你就算得上吃肉比較多的人了。在有這種習慣的同時，你平時還不愛運動，經常是久坐、久站或者是一到下班之后就開始躺著，也容易讓體內積攢濕氣。那如何判斷體內的濕氣呢？
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濕氣重的表現1：大便粘稠且次數增多有很多人對便秘的理解是一天內去一次廁所才是正常的，但實際上不是，在醫學上真正可以稱之為便秘的，也都是在半年之內的每個星期里，你去廁所的次數少于3次，并且每次排便都不順利的話，才可以算是便秘。
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相反，如果你每天都去排便，且排便的次數還明顯增多了，大便還是粘稠容易粘馬桶的情況也要當心，這種現象很可能是濕氣重的一種表現。主要是因為體內濕氣重了，還容易影響到體內的脾胃，從而對排便造成影響。如果你有這種情況，就要及時的調理下自己的飲食跟每天的運動情況了，別讓癥狀嚴重下去。
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濕氣重的表現2：胃口差有口臭如果你最近的時間里，突然變得沒有胃口，且還有莫名其妙的口臭，總是刷牙也解決不了的話，也要注意很可能是濕氣重的一種表現。當體內攝入了大量油膩的食物后，就會變得沒有胃口。對于這種情況的人，別再吃重口味的肉了，換成清淡的飲食以及食物多樣的蔬菜，是幫助你挽救胃口的好辦法。
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濕氣重的表現3：舌苔白每天早上起床之后，你都可以觀察下你的舌苔，如果你的舌苔是白色的，且看起來還很厚，也可能是體內有濕氣的表現了，在這種情況下，也要注意祛濕。
【 濕氣重|老中醫總結濕氣重的人，往往都有3個特點，趕緊祛濕最重要】
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最后，如果你喜歡喝粥，還可以選擇紅豆薏米粥，采用紅小豆，有入心、脾、小腸的作用，再加上薏米的祛濕功能，這兩者食材組合在一起，有很好的祛濕暖身的作用。濕氣重的人，不妨試試這道美食哦。
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