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走出糖尿病食療誤( 二 )

糖尿病誤區食療走出


什么時間吃水果好?
吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之后，作為能量和營養素補充 。通?？蛇x在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯后1小時或睡前1小時 。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐后血糖過高，加重胰腺的負擔 。
每個人的具體情況不同，每種水果對血糖的作用也不一樣 。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前，以及吃水果后2小時測一下血糖或尿糖，對了解自己能否吃此種水果，吃得是否過量，是很有幫助的 。
糖尿病人的飯后八戒
一戒生氣 。飯后胃腸飽滿，血液循環加快，如生氣動怒損傷胃，最易引起血管損傷至出血等 。
二戒吸咽 。有人說“飯后一支煙，賽過活神仙”，其實，飯后抽煙，禍害無邊，因為人在吃飯后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害 。
三戒飯后吃水果 。不少人認為飯后馬上吃水果有助消化，實際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便秘 。所以吃水果最好在飯后2-3小時，或飯后1小時 。
四戒放松腰帶 。飯后將褲帶放松，會使腹腔內壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂 。
五戒立即喝茶 。茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質 。
六戒“百步走” 。人們常說“飯后百步走，活到九十九”，其實不然 。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果“百步走”，會在運動量增加時，影響消化道對營養物質的消化吸收和損傷腸胃 。應當飯后休息半小時后活動 。
七戒馬上洗澡 。“泡洗澡”的說法是不科學的 。飯后洗澡，四肢體表的血流量會增多，胃腸道的血流量相應減少，從而使胃腸道的消化功能減弱 。
八戒立即睡覺 。如果飯后立刻睡覺，飯菜就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸病、糖尿病等.