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中醫養生專家來教您 寒露時節養生之道

養生寒露

編者按：寒露時節，天氣漸漸變得干燥了 。中醫養生專家來教您秋季如何養生哦!
寒露時節 天氣漸冷防秋燥
養生專家張東生指出，秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分 。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應 。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯 ?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了 。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘 。

養生專家表示，現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效 。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽 。
養生專家還提醒說，秋躁時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃 。
為防秋躁還要多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等 。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處 。
寒露將至 中醫教你如何養生
寒露養生之居家
夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”
南京市中西醫結合醫院泌尿外科專家陳卓副主任醫師介紹說，寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水 。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加 。一些讀者朋友即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這是非常不健康的壞習慣 。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎 。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死 。
如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，類似于醫院一些行動不便的住院患者用的小便器 。夜壺是我國歷代老者常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下 。
出門泡個熱水腳
常言道：“寒露腳不露 ?！蹦暇┳匀会t學會足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生” 。由于兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激 。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作 。
寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳 。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛 。
寒露養生之飲食
多吃山藥、蘿卜等“根”菜
南京市中西醫結合醫院老年病科主任王東旭建議廣大市民尤其是老年讀者朋友們，寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜 。
王主任介紹說，山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品 。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富 。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用 。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題 。