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重構|晨讀丨1月9日，關注健康每一天

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【重構|晨讀丨1月9日，關注健康每一天】【健康提醒】
口腔潰瘍一直不好 ， 警惕口腔癌
發現四大癥狀需要警惕口腔癌 。 中山大學孫逸仙紀念醫院深汕中心醫院口腔頜面外科副主任王友元介紹：
①潰瘍為口腔癌的常見表現 ， 需要區分癌性的潰瘍與普通潰瘍 。 一般來說 ， 超過兩周仍沒有好轉和愈合的潰瘍都應提高警惕 。 ②口腔內出現不明原因的腫塊或硬塊 。 ③口腔內出現不能擦除的白斑或紅斑 。 口腔白斑和紅斑為癌前病變 ， 在口腔白斑的患者中 ， 有3%~5%可發生癌變 。 ④口腔中出現不明原因的疼痛或功能性受限 。 如張口受限、咀嚼食物或吞咽食物困難 ， 或者出現口腔任何部位失去知覺或感覺麻木 ， 要及時就醫檢查 。
【生活妙招】
多種洗發水換著用 ， 減少頭皮屑
有兩種方式可以有效減少頭皮屑的產生 。 天津中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科醫生張雅星介紹 ， 對于輕度頭屑增多 ， 可以通過更換洗發水來緩解癥狀 。 去屑洗發水或多或少都有去脂抑菌的作用 ， 長時間使用 ， 頭皮難免會產生抵抗性 ， 可以經常更換洗發水或多品牌洗發水交替使用 。
正確的洗頭方法也可以減少頭皮屑 。 洗頭過程中 ， 應用手指肚洗 ， 別用指甲抓 ， 最好讓洗發水在頭皮停留5到10分鐘 ， 讓抗菌成分完全發揮功效再沖掉 。 搭配護發素使用時 ， 應涂于發尾 ， 不可直接用于頭皮上 ， 以免過于滋潤造成毛囊阻塞發炎 。
【科學飲食】
魔芋能減肥 ， 脾胃虛弱者要少吃
“魔芋可以替代部分主食 ， 或者把它當成副食來吃 ， 減肥的作用比較好 。 ”解放軍總醫院第六醫學中心營養科主任醫師左小霞介紹 ， 每100克魔芋只有7千卡熱量 ， 每100克米飯大約是156千卡熱量 。 魔芋里面的葡甘聚糖 ， 即水溶性的膳食纖維 ， 它的膨脹力度特別大 ， 體積能膨脹到幾十倍甚至上百倍 ， 吃了以后有很強的飽腹感 ， 也有一定的通便作用 。
左小霞提醒 ， 魔芋性寒 ， 脾胃虛弱、容易腹瀉、腹脹的人群要少食用；如果是敏感人群 ， 吃魔芋后皮膚開始發癢、出現疹子 ， 也要注意；魔芋有降糖的作用 ， 服用降糖藥期間 ， 盡量不要食用魔芋 。
【醫學探索】
敲除一RNA ， 可防動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是冠心病、心肌梗死、腦卒中等慢性心血管疾病發生、發展的病理基礎 。 《臨床研究雜志》發表一項研究成果 ， 從小鼠模型中篩選出動脈粥樣斑塊內高表達的環狀RNA-circEsyt2 ， 研究發現 ， 敲除、降低該環狀RNA可以顯著抑制動脈粥樣硬化的關鍵環節——病理性血管重構的進展 。
研究發現 ， circEsyt2在小鼠動脈粥樣硬化斑塊以及血管重構新生內膜中均呈現顯著高表達 。 與此同時 ， 這一環狀RNA在臨床動脈粥樣硬化患者血管組織中的表達同樣明顯升高 。 敲除circEsyt2后 ， 小鼠血管平滑肌細胞的增殖遷移及表型轉換均受到抑制 ， 同時小鼠動脈血管重構明顯減輕 。
【中醫養生】
“疏肝利膽四式”能緩解膽囊炎
北京中醫藥大學東方醫院推拿科主治醫師劉楊介紹膽囊炎患者可時常練習“疏肝利膽四式” ， 有助于膽囊炎防治 。
具體做法：①拳點膽俞穴：雙手握拳 ， 用第二掌指關節點按 ， 共2分鐘 ， 點按時一定要讓點按的疼痛超出膽囊炎的疼痛 。 ②點按膽囊穴：握拳 ， 用食指關節點按膽囊穴 ， 約2分鐘 。 從陽陵泉往下三指寬的范圍內的痛點都是 。 ③點按丘墟穴：用雙手拇指按揉雙腳的丘墟穴（腳外踝前下方的凹陷處）各2分鐘 ， “以痛為腧” ， 找最疼的地方按揉 。 ④拿捏肋弓線：沿著肋骨緣從中間向外側捏擠10遍 ， 捏不起來的可改用推法 。