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秋季如何全方面 做好養生

養生秋季

核心提示：保健養生也要與天氣特征相對應 。秋季分初秋、中秋、深秋三個時期，每個時期的氣候特征有所不同，因此，秋季養生宜分成三個階段 。
進入秋天，天氣以涼爽干燥為主，保健養生也要與天氣特征相對應 。秋季分初秋、中秋、深秋三個時期，每個時期的氣候特征有所不同，因此，秋季養生宜分成三個階段 。
初秋防濕護腸胃

初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重 。這個時期應特別注意濕之邪侵襲機體 。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時烹飪可以加些山藥、蓮子 。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃 。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良 。
中秋防燥多潤肺
這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，最容易傷肺，并出現口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養生重點是養陰潤肺 。
要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，此外，百合有養陰潤肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合 。此時要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說法 。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀 。也可以把梨切塊加冰糖煲，對于痰熱、咳嗽的患者療效最佳 。
室內要保持一定濕度，，保持通風，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液 。
【秋季如何全方面 做好養生】
深秋防寒護血管
此時天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，心肌梗死發病率明顯增高 。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物 。晨起喝杯白開水，以沖淡血液 。戶外鍛煉時要注意防寒保暖 。