血液循環(huán)|腦供血不足，頭暈迷糊，經(jīng)常做這3個(gè)動作，改善腦部供血

大腦是人體最耗氧的器官，我們每天吸入的80%的氧氣幾乎都是給大腦供應(yīng)了。而且，運(yùn)動或睡眠的時(shí)候，大腦更需要氧氣，這就決定了腦血管需要給腦組織提供更多的氧氣。

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但是，有時(shí)候大家無法察覺，也不可能觀察到腦血管，究竟有沒有給腦組織供給足夠的氧氣，這就導(dǎo)致缺氧的時(shí)候我們無法準(zhǔn)確識別。其實(shí)不難，大腦缺氧會表現(xiàn)得很明顯，比如說頭暈?zāi)垦＃杏X自己站立不穩(wěn)等，那么怎樣改善呢？這3個(gè)小動作，就可有效緩解！
1.按揉頸部
腦部的血液供應(yīng)，主要是通過頸動脈，沿著這條主動脈往上走，最后給大腦供血的。所以，有時(shí)候大腦缺血，并非是腦血管被堵塞了，還有一方面是因?yàn)轭i動脈在供血的時(shí)候，出現(xiàn)了少供，或者是頸動脈血源不足。

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因此，適當(dāng)給頸動脈按揉一下，有助于改善頸動脈的供血，尤其是在自己感覺到疲勞的時(shí)候，可以輕輕地用拇指按揉頸部兩側(cè)，每次堅(jiān)持十五分鐘，就可以取得明顯的效果，改善腦部血液循環(huán)，幫助解決頭暈、目眩等問題。
2.適度聳肩
聳肩不僅是為了鍛煉肩關(guān)節(jié)，而且對于頸部的血管、神經(jīng)，都是非常有幫助的。因?yàn)椋诼柤绲倪^程中，肩部的肌群會被帶動，這個(gè)時(shí)候周圍的血管、神經(jīng)，也都會受到影響，所以相當(dāng)于活動了周圍的肌群，進(jìn)而對血管也發(fā)揮了適度的按揉功能。

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對于頸椎不好，有慢性頸椎疾病的人，經(jīng)常會有頭暈不適，這個(gè)時(shí)候采取聳肩的辦法，也可以改善腦部供血，關(guān)鍵還可以促進(jìn)腦部、頸部的血液循環(huán)，因而是非常簡單、便捷、高效的手法，值得大家去學(xué)習(xí)。
3.空抓手
在古代，人們喜歡練習(xí)五禽戲，當(dāng)今這種絕技已經(jīng)被人們淡忘。其實(shí)，五禽戲的本質(zhì)，就是讓身體活動起來，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)，毫無疑問，練習(xí)空抓手就是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

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大家可以每天早上起床之后，適當(dāng)?shù)貙㈦p手平舉，然后雙手空握、松開，如此交替進(jìn)行三五十次，也可以有效改善腦部的血液循環(huán)。之所以如此，是因?yàn)轭i部的血管，與四肢也是相互聯(lián)系的，活動手部關(guān)節(jié)，對于改善上身的血液循環(huán)，同樣也是非常有幫助的。
所以，面對腦血管供血不足，可以多嘗試這些方法，隨時(shí)都可以做，堅(jiān)持每天做幾次，然后再配合適度的休息，就可以有效改善腦循環(huán)，促進(jìn)身體的大腦血液供應(yīng)了。
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