青春期睡眠不足易長胖青春期|睡眠

核心提示：據外媒報道，美國的一項新研究發現每晚睡眠少于6個小時的青少年未來肥胖的幾率增加20%，發胖的時間越長，健康風險就越大，會更容易患上心臟病、糖尿病和癌癥等疾病。
據英國《每日郵報》報道，美國哥倫比亞大學和北卡羅萊納大學的研究發現，每晚睡眠少于6個小時的青少年未來肥胖的幾率增加20% 。

這項發表在《兒科學》雜志上的研究通過家訪收集分析了1995年超過10000名16歲的青少年的健康信息，包括身高、體重和睡眠等信息，在2001年即他們21歲時再次進行回訪調查。結果顯示，近1/5的16歲青少年每晚的睡眠時間少于6小時，這些青少年在其21歲時比那些每晚睡8個小時的同齡人發胖的風險增加了兩成。
眾所周知，白天的嗜睡和疲勞能通過改變食欲和刺激進食來影響人們的飲食習慣。因此對于睡眠不足的人來說，相比于準備一餐營養餐，，他們更傾向于吃一頓高熱量的快餐。
哥倫比亞大學流行病學助理教授夏奇拉·蘇格利亞(音譯)表示，青春期的睡眠不足為日后的肥胖”奠定“了基礎。當你變成一個肥胖的成年人，減肥會變得更加困難。發胖的時間越長，健康風險就越大，會更容易患上心臟病、糖尿病和癌癥等疾病。

好的睡眠不僅有助于青少年的學習，還有利于他們未來遠離肥胖問題。因此家長們必須保證他們的小孩每晚有8小時的睡眠。而美國疾病控制和預防中心則建議青少年每晚至少需要9~10個小時的睡眠時間。
【青春期睡眠不足易長胖】

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