可能會發現日本人“長壽”的幾個習慣。不要光看，要多學習。 _健康小知識

？根據世衛組織公布的數據，日本人均壽命已達84.2歲，連續多年位居世界第一。中國人均壽命76.4歲，相差近8歲。不要小看8歲。看起來不是很大的數字，但是人均壽命增加一歲是非常困難的。
那么，為什么日本人是世界上最長壽的國家呢？以下七個習慣真的很值得學習。

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清淡飲食
一般來說，日本人的飲食很清淡，鹽少，油少，調料少。中國很多人不習慣在日本吃飯。他們認為日本食物太清淡，他們不喜歡它。很多人年輕的時候，并不在意營養師提倡清淡飲食。
的確，年輕時消化能力很強，但45歲以后，腸道功能衰退，消化食物尤其是油膩食物的能力大大降低。所以，如果還有一條大魚，肉大味重，對身體有不良影響。
看到這里，可能有人會說，日本人不喜歡吃泡菜嗎？這不是清淡的食物。的確，泡菜是日本餐桌上的常規食物。然而你不知道的是，泡菜含鹽量少，發酵時間短，所以整體來說比較清淡。

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少吃紅肉，多吃魚和豆類。
在日本人的飲食中，豬肉、牛肉等紅肉較少，而魚和豆類占主導地位。日本四面環海，盛產海魚，但日本人餐桌上的主要肉類是魚。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，不易發胖，不易形成血栓，對預防心腦血管疾病、心肌梗塞、大腦老化等非常有幫助。此外，日本人有吃大豆的傳統。

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適量運動，嚴格控制體重。
在日本的街頭，我們可以看到這樣一個現象，就是開車的人越來越少，走路和騎自行車的人越來越多。在日本，少開車多運動是一種習慣。在日本，運動和控制體重不僅是個人選擇，也是國民行為。日本制定了“體重控制法” ，規定男性腰圍超過一定的85cm就必須減肥。如果6個月內不能控制在標準范圍內，必須自動離職。

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保護骨骼
隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如森康達骨高，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，乳酸鈣，全脂駝乳粉，乳雙歧桿菌，乳酸亞鐵，鼠李糖桿菌，乳礦物鹽等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。

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日光浴
【可能會發現日本人“長壽”的幾個習慣。不要光看，要多學習。】日本人和歐美人一樣喜歡日光浴。這也是一個非常好的養生方法。不要小看日光浴的作用。日光浴可以促進維生素D的生成，幫助身體更好地吸收鈣，預防骨質疏松。日本人幾乎每天都曬太陽，每次曬20分鐘左右。
大多數人都有午睡的習慣。
雖然日本人工作很忙，但大多數人都有午睡的習慣。從早上起床到晚上睡覺大概需要16個小時。如果中間沒有休息，對人體健康影響很大。中午睡午覺是一種非常有益健康的方式。