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空腹血糖|抓住這個時機，糖尿病或可逆轉！降糖記住“6訣竅”，長壽不難

糖尿病是典型的慢性疾病，具有人群廣、危害性大、難治愈等特點，已成為現代威脅人民健康的重點疾病之一。糖尿病后期的危害主要表現在并發癥，往往超過10年病史的糖友更易發生，不僅會導致生活質量降低，還會危及生命。




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面對這種情況，不少患者心中都心存這樣的希冀：糖尿病究竟能不能逆轉？
其實糖尿病并非不能逆轉，但需要把握住治療時機，并不是所有的都能逆轉。
經內分泌科權威專家臨床研究發現，糖尿病前期是逆轉的最好階段。
如何判斷自己是夠處于糖尿病前期這個階段？2點要求要滿足：
1、空腹血糖在6.1-6.9mmolL之間，血糖有升高跡象；
2、餐后2小時血糖7.8~11mmolL之間。
如果檢查這兩項指標在這兩個范圍值內，可以確定為糖尿病早期，及時治療是有逆轉的可能的。但一旦空腹血糖超過7mmolL，餐后2小時血糖超過11，基本上糖尿病已“定型”，逆轉的希望不大。所以對于糖尿病來說，發現的越早，治療的越早越好，千萬不要拖。



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而已經發展到糖尿病中晚期的患者，也不用氣餒，如果堅持治療，保持血糖穩定，依然可以和正常人一樣生活。長期保持血糖穩定，這6點事項不能忘：
飲食要記住“三少兩多”
1、三少即少鹽、少糖、少油脂
現在多數人飲食口味都較重，吃的比較咸，偏愛高糖、油炸等食物，這既是引起高血糖的重要原因，也是造成血糖不穩定的誘因，糖友應該堅持這三類食物如各種腌制品、糕點、零食、炸串等。
2、兩多即多喝水、多吃蔬菜
每天堅持攝入至少2000毫升水，有利于促進代謝，加速血液流通，對穩定血糖有好處。大部分蔬菜都是零脂肪、零糖，如菠菜、芹菜、花菜、胡蘿卜等，還含有豐富的維生素、胡蘿卜素等，具有氧化作用，對穩定血糖及預防心血管病有好處，糖友該多吃菜少吃肉。




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運動不打折，體重血糖更穩定
3、運動要堅持30分鐘、5天
運動除了為了刺激胰島素代謝，更重要是控制體重。建議糖友最好每天堅持30分鐘及以上有氧運動，如游泳、跑步、健身操、跳繩等，如果有特殊情況可以休息一天，每周最好堅持最少5天。




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休息好、心情好，不愁血糖不低
4、拒絕熬夜，拒絕暴躁
由于高血糖最終是血管病變，也會受到身體疲勞度、心情好壞的影響。因此糖友們平時最好不要熬夜、過度勞累、過于急躁，適當調整自己保持健康的狀態、好的心情，以免引起血糖波動。




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定時服藥、定期查，降糖不難
5、定時服藥療效好
血糖最怕的是波動，因此藥物必須按時按量服用，如有些藥物需要餐時服用如二甲雙胍、格列美脲，有些藥物要餐前餐后服用都可以，如DPP-4抑制劑代西格列汀等，但切記忘記服藥。
6、定期檢查防惡化
定期測量空腹血糖、餐后血糖及糖化血紅蛋白等關鍵性指標，對預防糖尿病惡化意義重大，此外，超過10年病史的糖友還要堅持測量反應腎功能、心腦血管、神經系統等健康狀態的相關指標，以預防腎衰竭、冠心病、中風、糖尿病足等并發癥。