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全身|壓力過大，女大學生竟然中毒了！醫生：這個習慣很多人都有( 二 )

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醫生提醒 ， 如果遇到過度換氣導致呼吸急促和四肢麻木的癥狀 ， 旁人可以多加安撫 ， 使得患者平靜下來恢復正常呼吸 ， 即可緩解 。
焦慮久久不退 ， 該如何應對？
不少人對自己的焦慮情緒感到無所適從 ， 如果放任不管 ， 久而久之可能發展成為焦慮癥 ， 危害身心健康 。 如何克服和緩解焦慮？

1、找出焦慮的根源
分析一下你的焦慮感到底來自哪 ， 再各個擊破 。 比如 ， 如果你對事業發展方向心存迷茫 ， 不妨先結合自身情況冷靜分析 ， 找到最適合自己的路 ， 然后下定決心勇敢地放手去做 。
2、不要提前預想結果
做任何事都會面臨挑戰 ， 緊張是正常的 ， 這被稱為預期性焦慮 。 此時 ， 不要過多地去想結果 ， 試著從中獲得成就感 。
3、轉移注意力
一旦開始陷入焦慮情緒 ， 就要及時提醒自己分散注意力 ， 防止情緒變得越來越糟 。 可以做點喜歡的事 ， 比如看電影、聽音樂或讀一本有趣的書 ， 還可以跑跑步、做家務 ， 讓自己遠離胡思亂想 。
4、深度呼吸
深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦慮情緒 ， 它可以增加膈肌的運動范圍 ， 從而增加肺活量 ， 更多氧氣的攝入有助于改善心肺功能 。
5、簡化生活
通過簡化來緩解壓力 ， 比如可以清理不需要的東西 ， 縮小居住空間 ， 縮短上下班的路程 ， 減少對著屏幕的時間 ， 親近自然 ， 在辦公桌上添置綠色植物 。
6、適當運動
每天進行半小時左右的有氧運動 ， 可以讓你吸入更多的氧氣 ， 有助于機體排出廢物 ， 促進身體和心理的健康 。
7、冥想
找一個安靜的環境 ， 閉上眼睛 ， 放空自己 ， 讓自己進入冥想 。 每天進行冥想可以幫我們從忙碌的生活中理出頭緒 ， 促進身心健康 。
所以
大家要學會調節壓力
保持好心情哦

全身|壓力過大，女大學生竟然中毒了！醫生：這個習慣很多人都有
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來源：廣州日報
編輯：山西晚報全媒體編輯 閆婷
版權歸原作者所有
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