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養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這4種養生方法太傷身( 二 )



養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這4種養生方法太傷身
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第三 ， 不正確的鍛煉方法 。 有很多人陷入了鍛煉的誤區 ， 要么是過量運動 ， 要么是堅持生命在于靜止 。
其實萬事都講究一個度字 ， 運動能夠保持我們身體的健康 ， 但是鍛煉雖好 ， 卻也不能過度 ， 超過身體所能承受的負荷 。
有很多人認為經常鍛煉身體能夠使自己更加健康 ， 便過量的進行一些超負荷的運動 ， 這樣不僅不能夠得到一個健康的身體 ， 還有可能會造成肌肉的損傷 ， 尤其是對于老年人而言 ， 他們機體的各處都在退化 ， 過量的運動會損害他們的身體 ， 影響壽命 。
而完全不動或者是運動量過少 ， 也會使患疾病的概率增加 ， 如高血壓、高血糖、體重增加等 ， 不利于養生和身體健康 。

養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這4種養生方法太傷身
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第四 ， 斷食養生 。 很多所謂的養生大師鼓吹的就是斷食養生 ， 我們熟知的辟谷以及林海峰的斷食排毒法都是通過不攝入碳水化合物來達到養生的目的 。
但其實這種觀點是有誤的 ， 并沒有科學依據 ， 最典型的例子就是艾倫 ， 他作為有名的辟谷推崇者 ， 在只堅持了48小時后 ， 身體就出現各種不適反應 ， 最后停止這一嘗試 。
同時有研究顯示 ， 攝入的食物量不足會縮減壽命 。 所以 ， 斷食不僅不具有養生的作用 ， 反而要付出身體的健康 。
三、正確的養生方法

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第一 ， 保持積極樂觀的心態 。 好的心態在一定程度上能夠影響身體情況 ， 一個年輕的、積極樂觀的心態能夠使精神煥發 。 心理狀態對于養生的作用至關重要 ， 在平時應當保持愉快的心情 。
第二 ， 均衡飲食 。 相比于通過其他養生藥品補充體內的營養物質 ， 均衡的飲食更能夠滿足人體的需要 。 瓜果蔬菜、豆類、谷類、菌類、肉類、雞蛋等食物應當均衡攝入 ， 保證每天攝入食物的多樣性、均衡性與健康性 ， 保證多種維生素、優質蛋白、微量元素、纖維素等能夠滿足人體消耗 ， 提供必要的能量 。

養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這4種養生方法太傷身
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第三 ， 適當的鍛煉 。 前文中提到過量或者是過少的運動是養生的一種錯誤方式 ， 而適當的鍛煉有利于增強身體素質 ， 提高免疫力和抵抗力 ， 是預防糖尿病等多種疾病的有效方法 。
四、反思

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在人們推崇養生的生活方式時 ， 一大批打著見效快、用時短的“養生大師”出現在各個平臺 ， 用天花亂墜的講話宣傳他們的養生理念 ， 我們應當擦亮眼睛 ， 51歲逝世的養生大師應當為我們敲響警鐘 ， 無論是斷食排毒、辟谷 ， 還是極端的運動理念都并不是養生的正確之路 。
【養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這4種養生方法太傷身】正確的養生應當由心態、飲食、鍛煉等組成 ， 樂觀的心態、愉悅的心情、均衡的飲食、適當的鍛煉 ， 并持之以恒保持較長一段時間 ， 方有利于提高身體素質和健康 ， 更好的養生 ， 延緩壽命 。