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科普|衡水三院健康科普：“血透君” 給你整明白，別再懶懶不動動

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申健、王琛
中國視窗
血液透析(Hemodialysis) ， 簡稱血透 ， 通俗的說法也稱之為人工腎、洗腎 ， 是血液凈化技術的一種 。
血液透析患者存在不同程度上的生活自理或體力活動障礙 ， 人們往往認為尿毒癥患者身體狀態虛弱無力 。 許多血液透析病人自認為病的很重 ， 應該靜養......
運動能提高人體的免疫力 ， 改善心肺功能 ， 防止肌肉萎縮 ， 有助于控制血壓和血糖 ， 能改善人們的生活質量、心理和睡眠狀態 。
對于身體狀態較好的血液透析患者 ， 建議在康復醫師的指導下 ， 制定個體化運動處方：
? 積極參與定期規律的運動鍛煉 。
? 早晚到戶外散散步、打打太極、做廣播體操、慢跑 。
? 運動可產生除飲食控制、藥物治療和血液透析之外的療效 ， 能改善生活方式 ， 融入正常社會 ， 值得提倡和推廣 。
六大運動建議
⒈ 運動頻率
每周 3～5 次 ， 每次運動時間為 30～60min 。
⒉運動強度
中低強度的運動量為宜 ， 即心率以不超過最大心率的 60%～70%或自感稍累但又不精疲力竭的狀態 。
⒊運動時間
(1)非透析期：飯后2小時、至少睡前1小時 ， 早晨與傍晚為佳 。
(2)透析期運動：透析治療過程的前2小時 。
⒋運動方式
可為以下一種或多種方式聯合
(1)靈活性運動：如頸關節、上下肢關節、髖關節等 。
(2)有氧運動：非透析期如行走、慢跑、游泳、保健操、太極拳等 。
(3)抗阻力運動：透析期及非透析期均可進行非內瘺側上肢或雙上肢舉啞鈴、彈力帶訓練、進行性腳踝負重、阻力帶訓練、膝蓋伸展運動、髖關節屈曲、踝伸屈運動、遞增式的仰臥抬腿等 。
⒌下列情況要終止運動
明顯疲勞、與運動不相符的呼吸困難、胸痛、快速或不規則心律失常、低血壓或高血壓發作、頭痛或嗜睡、肌肉痙攣、關節疼痛等明顯不適 。
⒍下列情況不宜運動
透析方案及服藥方案改變初期、發熱、嚴重心血管病變、血壓過高、血壓過低、視網膜病變、體能狀況惡化、未控制好血糖的糖尿病 ， 嚴重貧血(Hb<60g/L)、發生過骨折的腎性骨營養不良或運動可能加重關節、骨骼病變等 。 透析間期體重增加>5%干體重時 ， 不宜進行透析期運動 。
運動方式參考：
1.步行：在家或附近街道、公園進行 ， 每步行2～3分鐘 ， 休息2～3分鐘 ， 平均每分鐘60～80步 ， 交替進行 ， 持續20～30分鐘 ， 以不出現心悸、喘息和下肢無力為宜 ， 然后視自身情況逐漸延長步行時間、縮短休息時間 ， 逐步過渡到每日晨練 。
2.上下臺階訓練：利用樓梯或蹬踏臺階進行訓練 。 開始可用手扶著樓梯把手或由他人攙扶上下臺階 ， 由每次5min延長到15min ， 逐步過渡到自己獨立完成上述動作 。
3.體操：身體向前彎屈 ， 側身運動 ， 旋轉運動 ， 身體前驅 ， 每個動作反復5～10次 。
根據一些研究的經驗
半年到1年的運動
就可以讓透析患者的
力量、耐力、生活質量
得到顯著改善 。
希望血透患者認識運動帶來的益處
根據醫生的指導及自身身體狀態
適當參與運動
保持樂觀的生活態度
【科普|衡水三院健康科普：“血透君” 給你整明白，別再懶懶不動動】更積極的去生活和工作 。