【健身增肌蛋清如何做】1、吃蛋清分開和一次性都可以，挑出蛋清只吃蛋清更好 ， 吃牛肉并不會長胖 ， 但你得注意量 。
2、雞蛋中蛋白質在蛋清中，吃蛋白質是沒事的，但蛋黃里面膽固醇偏高，如果一天吃五六個蛋黃那么膽固醇肯定超標 ， 所以吃的時候把蛋清和蛋黃分開最好 。
3、牛肉中主要成分是蛋白質，對于健身有很大的好處，但不能過量，畢竟減肥就是要使消耗的熱量大于攝入的熱量 。
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