自然界賦予我們人類的壽命是120歲 ， 那為什么那么多人活不到這個歲數 ， 很大程度上與我們睡眠不好有關 。


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造成睡眠不好不外乎三個原因 ， 第一個錯誤的睡眠認知 ， 第二個不良的生活習慣 ， 第三個 ， 長期慢性各種壓力及負面情緒 。
不吃藥、不打針 ， 不用任何產品 ， 解決失眠問題最好的辦法就是“上下不動靜”五個字 ， 所謂上就是晚上11點上床 ， 所謂下就是每天早上五點半下床 ， 所謂不就是不補覺 ， 不午休 ， 不在床上做與睡眠無關的事情 ， 所謂動 ， 每天有氧運動一小時 ， 游泳、爬山、踢球、慢跑、快走等等都可以 。 所謂靜就是每天靜坐一小時 ， 可以是身體掃描 ， 正念呼吸關系法等等都可以 。


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失眠不是一天得的 ， 也不可能一天去掉 。 上下不動靜 ， 無私療法堅持三個周才會有明顯效果 。 一般三周結束后 。 安眠藥就可以減半 。 第四周結束后 。 安眠藥再減半？第五周 。 徹底喝安眠藥說拜拜 。
【“上下不動靜”五個字讓你一覺到天明】從此就可以實現一覺兒到天亮 。


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