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小s產后一周(1-7天)的月子餐

產后恢復小S月子餐

小S要生第三胎了，她也絲毫不用擔心 產后 恢復難的問題 。千千萬的準媽媽都希望能像她一樣產后有這么熬人的身材 。不用擔心，小編已經整理出她的 月子 餐，僅供準媽媽們參考 。

以一天的食單為例： 早餐 是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜; 午餐 是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥 玉米 ; 晚餐 為 藥膳 雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖 紅薯。為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素;多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質;還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞，食療，以達到溫補的功效
少食多餐是產后瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失，而且攝入的熱量要少得多 。很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復，另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個矛盾的良方 。按照產婦每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算，分為5~6次進食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入 。
溫馨提示：產后兩周不吃水果，有利減肥：一般來說，產婦易出現水腫現象，由于水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利于瘦身 。小S產后前兩周不吃水果，的確有利于減肥 。
【小s產后一周(1-7天)的月子餐】小s產后一周(1-7天)的月子餐
早餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
10點：生化湯50CC，紅豆湯一碗
午餐：生化湯50CC，麻油豬肝一碗、薏米飯一碗
3點：生化湯50CC，紅豆湯一碗
晚餐：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗
宵夜：生化湯50CC，麻油魚半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白蘿卜、咸菜、腌漬白菜、梅干、味熷湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、 紅花 油、豬油、牛油 。