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你平時排尿的時候 ， 有觀察過自己的小便嗎？有些人可能會覺得有點奇怪 ， 甚至有些惡心 ， 觀察這個干嘛？
體內尿酸高 ， 小便會有提醒 ， 3種情況 ， 建議警惕1、 泡沫尿：如果尿液上浮起一層細密的泡沫 ， 那么要考慮是尿酸過高 ， 導致尿液中蛋白成分多 ， 出現蛋白尿現象 。
2、 尿量少：尿酸過多無法排出時 ， 尿酸鹽會結晶形成結石 ， 影響腎功能的正常代謝和運轉 ， 導致出現腎衰竭等問題時 ， 就會影響到排尿的次數和整體尿量 。
3、 顏色重：正常人的小便顏色應該是透明無色的 ， 可能有時因為體內火氣旺盛 ， 導致尿液微微發黃；或在藥物的影響作用下呈現出淡紅或褐色等情況 ， 但很快都會恢復正常 。
但若是體內尿酸濃度過高的話 ， 是會影響到腎功能健康的 ， 從而引發排尿異常 ， 比較明顯的癥狀就是顏色的改變 ， 會呈現出一種濃黃色 ， 且相對比較渾濁 。
如果出現以上幾種排尿異?，F象 ， 一定要注意警惕 。
尿酸高了有多可怕？尿酸可以算是除卻高血壓、高血糖和高血脂這三高之外的“第四高” 。 身體尿酸值一旦超標 ， 多余的尿酸濃度無法被順利排出 ， 就會附著在血液及關節等組織周邊 ， 引起關節類炎癥問題 。 同時還對腎臟損傷極大 ， 時間久了痛風問題也很容易出現 ， 痛的人感覺撕心裂肺 ， 寸步難行 。
如何有效降低體內尿酸濃度？說實話 ， 尿酸過高屬于代謝類疾病的問題 ， 除了自身代謝功能紊亂 ， 導致無法順利將尿酸排出和平衡之外 ， 飲食中過多攝入高尿酸值的食物也是重要誘因之一 。 簡單地說 ， 無非一個是產生的多了 ， 一個是排出的少了 。 所以呢 ， 想要有效降低體內的尿酸濃度 ， 還得從這兩個根源問題入手 。
控制攝入：飲食上要注意 ， 少喝酒 ， 少吃肉 ， 多吃素 ， 同時盡可能少吃含有高尿酸的食物 ， 像是動物內臟、菠菜、高糖分類的糕點、火鍋等等 。
加速排出：平時要多喝水 ， 每天飲水量保持在2000ML左右 ， 可以幫助加速尿酸的排出 。 另外呢 ， 可以適當吃些加速腸胃蠕動及新陳代謝的食物 ， 像是粗糧、高纖維食物、利尿食物等 。 與此同時 ， 還應每天堅持適當的運動鍛煉 ， 保持30分鐘-60分鐘 ， 這樣能加速身體排毒 ， 還能有效增強個人體質 。
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