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痛風|尿酸控制在多少，可以減少痛風發作？高尿酸人群冬季要注意什么？

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痛風|尿酸控制在多少，可以減少痛風發作？高尿酸人群冬季要注意什么？

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痛風|尿酸控制在多少，可以減少痛風發作？高尿酸人群冬季要注意什么？

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尿酸是“第四高” ， 不僅在老年人身上多見 ， 很多年輕人中招了 ， 它和三高一樣 ， 如果長時間沒得到有效地控制 ， 容易引來并發癥 ， 危害會更大 。 提到尿酸 ， 很多人都會聯想到痛風 ， 不少人查出尿酸高了 ， 就覺得自己得了痛風 ， 即使現在沒有 ， 最后也會得 ， 真的是這樣嗎？把它控制在多少 ， 可以預防和減少痛風的發作呢？對于高尿酸人群來說 ， 冬季降尿酸要注意什么？
尿酸高跟痛風之間有什么關系？
它超標的越多 ， 變成痛風的幾率越大 ， 但這不是說只要發現它高了就一定會得痛風 ， 尿酸高≠痛風 。

其實 ， 只有約10%的人才會發展成痛風 ， 發現它升高了 ， 只要積極控制好它 ， 一般是不會造成這個結果的 ， 有的人一輩子都不會痛風 。 但如果心存僥幸 ， 覺得自己是這十分之一中的一個 ， 不把尿酸高當回事 ， 任由其發展 ， 久而久之 ， 可能風險就會升高了 ， 特別是同時還有三高、關節炎、腎病的人 ， 離痛風的距離或會更近 。
那么 ， 如何判斷尿酸高不高呢？最簡單的一個方法自然是及時去檢查一下了 ， 一般來說 ， 若超過420就要注意了 。 除了檢查 ， 如果發現關節總是疼、腫、發紅 ， 也要加以重視 ， 最好及時排查一下 。
那么 ， 把尿酸控制在多少 ， 有助于降低痛風風險、減少發作？
《柳葉刀-風濕病學》上的一項研究給出了答案：
把血清尿酸濃度降到360以下 ， 可以減少痛風發作 。




那么 ， 對于已經發展成痛風的人來說 ， 這一標準還同樣適合嗎？建議在此基礎上還要再降一點 ， 將它的水平控制在300以下比較好 ， 有助于降低并發癥風險 。
這些問題都搞清楚了 ， 接下來就要落實到行動上了 ， 如何降尿酸？
尿酸高就是吃出來的 ， 只要平時控制飲食 ， 不吃海鮮等食物不喝酒就行？錯 ， 不當飲食只是其中一個因素 。 想要降低其水平 ， 調整飲食是必要的 ， 此外也要注意管理體重 ， 若需要吃藥 ， 應當在醫生指導下規范服用 。
疼了吃藥 ， 不疼就不用吃？錯 ， 自己隨意調整用藥 ， 即便在吃 ， 但可能起到的效果并不好 ， 即使降下來了 ， 也比較容易反彈 。 尤其對于心血管疾病高風險人群來說更要注意 ， 即使沒有出現不適表現 ， 可能也需要盡早干預 。




尿酸降得越低越好？錯 ， 它對于維持人體內的一些功能也是有作用的 ， 若水平太低同樣也不利于健康 ， 也會增加多種疾病風險 。
高尿酸的人 ， 冬季降尿酸 ， 要注意以下這些細節：
可能很多人認為夏天才是該病高發季節 ， 但其實冬季也容易誘發 ， 因為天冷了 ， 血液較慢 ， 尿酸鹽結晶更容易沉積 。 此外 ， 天冷了 ， 很多人的運動量也比之前少了 ， 這也是不利的 。 所以 ， 尿酸高的人在冬天要注意保暖和適度鍛煉 ， 促進血液循環 ， 減少尿酸鹽結晶的堆積 ， 促進多余尿酸的排出 ， 減少發作 。 尤其要注意關節部位的保暖 。
另外 ， 冬季進補也要合理 ， 對于內臟、海鮮等一些高嘌呤食物 ， 要管住嘴 ， 不管是啤酒還是白酒 ， 都最好不好喝 。 離過年越來越近了 ， 在此要提醒尿酸高的人 ， 春節期間更要注意合理飲食 ， 不能放松 ， 如果別人勸你喝酒 ， 要把自己的身體情況告訴他 ， 不要等疼了才后悔 ， 管住嘴才能更好地降尿酸 ， 也能過個健康年 。