痛風 ， 不發作時 ， 我們會忘記它的存在 ， 一旦發作起來 ， 讓人疼得生不如死 。
怎樣才能減少痛風的發作次數 ， 減少痛苦？這7點能幫到你 。
1、總原則：堅持降尿酸
痛風的病因是「高尿酸血癥」 ， 堅持使血尿酸維持在低水平 ， 沒痛風石的低于360μmol/L ， 有痛風石的低于300μmol/L ， 這樣就能使痛風少發作甚至不再發作 。


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當然 ， 每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；絕大多數人需要通過「改善生活方式＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬?。共拍苓_到目標 。
而改善生活方式可以總結為以下幾點：
2、注意飲食
高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平 ， 誘發痛風 ， 所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的 。
動物內臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物應盡量避免 ， 豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量 ， 新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃 。


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3、想降尿酸？多喝水
相信大多數痛風患者對尿酸這個詞都不陌生 ， 尿酸主要溶解在尿液中 ， 排出的尿液越多 ， 排出的尿酸也就越多 。
想降低尿酸？多小便！想多小便？多喝水！這個道理簡直太順了……
4、控制體重 ， 別太胖
控制體重有助于尿酸控制 ， 預防痛風發作 。 體重控制關鍵在于運動和飲食控制 ， 通俗講就是「管住嘴 ， 邁開腿」 ， 但是要減肥不能只靠口號 ， 行動最重要 。


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適度進行有氧運動運動對高尿酸血癥患者是有利的 ， 如快走、慢跑、游泳、跳舞等 。
對于痛風間歇期及無癥狀高尿酸血癥患者提倡合理運動 。 高強度、劇烈運動時會產生乳酸 ， 減少尿酸的排泄 ， 升高血尿酸水平 ， 因此對于高尿酸血癥患者不提倡 。
但在高尿酸血癥在痛風發作期強調休息 ， 保護疼痛的關節 。
5、限制食鹽攝入
一些學者認為 ， 食鹽中的鈉離子有使尿酸沉淀的作用 ， 誘發、加重痛風 。
痛風的朋友 ， 如果同時患有高血壓的話 ， 則更需要嚴格限鹽了 ， 每天最好控制在2～5g內 ， 也就是一啤酒蓋的量 。


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6、杜絕飲酒
酒精是痛風的「催化劑」 。 它打亂正常飲食 ， 縱容體內的尿酸滋事 ， 對痛風患者有百害而無一利 。
尤其是啤酒 ， 雖然啤酒中嘌呤含量較少 ， 但其中含有很多進入體內會轉化成嘌呤的物質 。 所以 ， 啤酒是痛風患者最不應該招惹的飲料 。
7、多吃新鮮蔬菜水果
多吃蔬菜水果有利于增加尿酸的排出量 。 蔬菜水果多富含鉀元素 ， 鉀可以促進腎臟排出尿酸 。 足量的新鮮蔬菜 ， 每日應達到500克或更多 。 水果攝入每天250克 。 蛋類 ， 雞蛋每日1個 。


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維生素C可能具有微弱但持久的降低尿酸作用 。 一項臨床試驗闡明了這點 ， 該試驗將非吸煙成人隨機分為維生素C組（500毫克）或安慰劑組 ， 結果發現 ， 維生素C使血清尿酸水平顯著降低 ， 而安慰劑組無明顯改變 。 因此有必要進一步評估維生素C對痛風患者的影響 。

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