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懷孕五個月飲食指導

飲食懷孕五個月

孕媽媽到懷孕五個月以后，如果平時飲食葷素搭配合理，營養一般不會有什么問題 。但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育 。

1、蛋白質 。準媽媽每天攝入的蛋白質應該達到80-90克，保證子宮和乳房的進一步發育，食療，維持胎兒大腦的正常發育 。
2、需要較高的熱量 。懷孕5個月比未孕時熱量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的熱量 。此時，要注意調劑主食的品種和花樣，如：食用 小米 、 紅薯 、 大米 、 玉米 等 。
3、脂肪 。胎兒大腦形成需要足量的脂肪，準媽媽要多吃些富含魚頭、核桃、栗子、 芝麻 、 香菇 、紫菜、蝦等富含脂質的食物 。魚肉中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育非常有好處 。
4、 維生素。懷孕5個月對維生素A的需求量比平時多了20-60%，孕媽媽每天應攝入800-1200微克 。此時，孕媽媽還應多攝入富含維生素A、B、C、D的蔬果 。
5、礦物質 。孕媽媽每天應飲用500ml以上的 牛奶 或奶制品 。如果孕媽媽有乳糖不耐癥的，可改食 酸奶。蝦皮也是鈣質的一大來源，孕媽媽可多吃 。
【懷孕五個月飲食指導】6、提高抵抗力 。此時，孕媽媽要多食用一些預防感染的食物，提高抵抗力 。如，多吃赤豆、 冬瓜 等 。