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春季寶寶飲食選擇和注意事項(xiàng)

飲食注意寶寶春季

春季是萬物生長的開始，草長鶯飛，食療，生機(jī)勃勃 。同時(shí)也是寶寶們長身體的最佳時(shí)機(jī)，因此媽媽們一定關(guān)注下寶寶的飲食健康和注意事項(xiàng) 。
春季寶寶飲食注意事項(xiàng)
一： 營養(yǎng)攝入豐富均衡
(1)鈣是必不可少的，應(yīng)多給寶寶們吃一些魚蝦、 雞蛋 、 牛奶 、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo; 。
(2)蛋白質(zhì)也是不可或缺的，雞肉 、 牛肉 、 小米 都是不錯(cuò)的選擇 。
(3)春季寶寶們對 維生素 的需要量也大大增加，各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素，應(yīng)該多吃;還有，適當(dāng)?shù)闹緮z取，對寶寶們的成長發(fā)育也是很有益處的，建議多讓他們吃一些核桃、 芝麻 、 花生 等堅(jiān)果，以補(bǔ)充植物性脂肪 。
二： 天氣干燥謹(jǐn)防上火
(1)春天多風(fēng)，天氣干燥，媽媽們一定要注意及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當(dāng)喝一些 蜂蜜 水，既可清肺又可潤腸 。
(2)另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和 巧克力 ，以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多 。
三： 過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏 體質(zhì) 的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物 。
春季寶寶飲食選擇排行榜
1. 黃瓜 ：
黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用 。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì) 。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效 。對胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果 。
2.黑木耳：
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用 。
3.蓮藕：
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液 。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人 。
4.地瓜：
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便 。
5.綠豆：
【春季寶寶飲食選擇和注意事項(xiàng)】綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 。是由于綠豆富含維生素B、 葡萄 糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝 。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
6.櫻桃 ：
櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和 蘋果 20倍以上，居水果首位 。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效 。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng) 。但櫻桃屬火，不可多食 。
7.菠菜：
菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口 。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處 。菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒 。
8.蔥、蒜：
蔥和蒜在春季營養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染 。
檸檬 含豐富的維生素C，喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的 美白 肌膚功效，有助于消除臉部雀斑 。寶寶喝檸檬水，能獲得大量維生素C，對防治春季流感等有幫助 。