1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

孕婦防輻射飲食推薦

飲食孕婦防輻射

我們日常接觸的計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數便利，但因此而產生的輻射也讓人們備受困擾，對于懷孕的媽媽，除了穿防輻射衣服來預防電子輻射，其實還可以通過飲食來抵抗 。讓我們具體來看看都有哪些呢?
1、番茄紅素
代表：番茄、 西瓜 等紅色水果 。
番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高 。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是 維生素 E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管 疾病 、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱 。
推薦餐單： 番茄炒 雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放 。
2、維生素E、維生素
代表：各種豆類， 橄欖油 、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、 獼猴桃 等新鮮水果 。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的 皮膚 穿上了一層“防輻射服”，從而減輕皮膚損害 。
此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉 。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉 。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發揮其威力 。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好 。
3、維生素A、β胡蘿卜素
代表：魚肝油、動物肝臟; 雞肉 、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等 。
此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛 。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變 。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害 。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用 。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花 。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收 。
4、硒
代表： 芝麻 、麥芽和 黃芪 ;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品; 大蒜 、蘑菇等 。
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用 。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪 。
推薦餐單： 黑芝麻 糊 。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強 。
5、脂多糖、維生素A原
代表： 綠茶 、綠豆等 。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效 ?，F代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染 。
推薦餐單： 綠豆湯 、綠茶 。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝 。
6、膠原彈性物質
代表：海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓 。
【孕婦防輻射飲食推薦】這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的克星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，食療，并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用 。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環境 。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能 。