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懷孕早中后時期孕婦飲食禁忌

禁忌懷孕孕婦飲食

懷 孕期 間如果不注意營養的均衡，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽 產后 也會變得更加虛弱 。孕期，寶寶身體各器官不斷地發育，需要充足的營養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育，并且貯存養分供日后哺乳之用 。當然增加營養并不是越吃越多，而是注重食物中的營養均衡 。
懷孕早期(1至3個月)
【懷孕早中后時期孕婦飲食禁忌】這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B群及 葉酸 、菸堿酸 。孕婦 在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、 牛奶 、豆制品、水果等 。錯失早期懷孕的營養補充，對日后嬰兒生長發育將有不良的影響 。
懷孕中期(4至6個月)
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米 等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，食療，因為淀粉、糖分多易發胖 。
懷孕后期(7到10個月)
懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠 高血壓 ，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產后身材恢復難困難 。