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小滿過后養生小常識 排毒護心陽

養生小常識小滿

【導讀】小滿過后養生小常識有哪些，是許多網友比較關心的話題之一 。立夏養生重在精神調攝，人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。
1、出汗測心陽
立夏節氣包括三候：立夏之日螻蟈鳴，五天后蚯蚓出，再五天王瓜生 。按東漢鄭玄解釋，螻蟈是蛙類，非螻蛄；蚯蚓號稱“土龍” 。意思是，立夏盛陽，此二物卻都因感知到陰氣在盛陽下始生而鳴與出 。王瓜又名土瓜，“瓜似雹子，熟則色赤，鴉喜食之，故稱老鴉瓜”，非黃瓜 。


小滿過后養生小常識 排毒護心陽
“立夏是二十四節氣中比較重要的一個節氣，自立夏開始，便進入了一年之中陽氣最旺，陰氣相對較弱的時期 。”王主任說，中醫認為，“夏氣與心氣相通”，立夏養生與春季截然不同，最重養心 。而汗為心之液，由此可說，出汗多少，也是立夏養生的一個重要組成部分 。
“過汗傷陽，但該出汗時不出汗，多為陽氣虛弱 。”王主任說，過多過少地出汗，都于護養心陽無益，最佳的狀態是人在不劇烈的活動后，身上或多或少有些黏黏的感覺 。他指出，體質較為瘦弱的女性和虛胖的男士此節氣中最易損傷心陽，此外出汗后有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現，也是心之陽氣受損的表現，最好及時調養 。

2、吃苦排心毒
【小滿過后養生小常識 排毒護心陽】傳統中醫認為，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟 。心為陽臟，主陽氣 。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動 。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開 。、


小滿過后養生小常識 排毒護心陽
初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無阻，便可預防心病發生 。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。
立夏以后飲食原則是“春夏養陽”，，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用 ?？傊⑾闹疽B心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界 。

除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等 。“苦味入心，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用 。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情 。”


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3、吃“立夏蛋”
“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的習俗，是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀 。專家說，最常食用的雞蛋，性平，補氣虛，有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力 。由于雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的 。