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夏季吃冰要健康 八大禁忌需記牢

夏季禁忌吃冰

【導讀】一到夏天，各種冷飲冰棒成為人們降溫避暑的首選，而夏季天氣炎熱，氣候潮濕，能量消耗大，容易讓人感到疲憊、倦怠，吃冰再一次成為人們議論的話題 。許多人認為吃冰會危害人體健康，導致腸炎、頭痛、肥胖等問題 。事實上，，只要掌握了吃冰的幾個原則，適量吃冰并不會給身體造成危害 。
1.空腹不吃冰
千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛 。


夏季吃冰要健康 八大禁忌需記牢
【夏季吃冰要健康 八大禁忌需記牢】2.冰含口中，融化回溫再吞下
吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激 。
3.用靠近嘴唇的地方含冰
含冰時，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈 。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊 。

4.先吃料再吃冰
如果要吃刨冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害 。
5.選擇其他冷食
除了刨冰外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激 。


夏季吃冰要健康 八大禁忌需記牢
6.月經前期、月經期間不吃冰
吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除干凈，造成經痛，進而導致經期不順 。挑對時間再吃冰!

7.哪個時間段宜吃冰
起床：8:00-9:00不吃冰 。經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝 。
午餐：11:00-12:00不吃冰 。飯前、飯后1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良 。


夏季吃冰要健康 八大禁忌需記牢
下午茶：13:00-15:00之間才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時喔!
就寢：22:00-23:00不吃冰 。睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重 。
8.劇烈運動后或大量流汗時不吃冰
身體正在大量發汗或是運動后，身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等癥狀 。