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夏天常吃8大食物能幫你補足血氣

食物補足血氣

【導讀】水果是最好的美容食品 ， 特別是想要美白氣血好的女生更要多吃水果 。臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起 ， 氣血雙補的食物既可補氣 ， 又能補血 。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等 ， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等 。藥物調理需在中醫指導下服用 。
1、南瓜
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品” ， 南瓜富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作 。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。


夏天常吃8大食物能幫你補足血氣
2、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也行 。

3、甘蔗
補血果冬季水果中 ， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。
不過 ， 從中醫的角度來看 ， 甘蔗性寒 ，  ， 脾胃虛寒者應少食用 。


夏天常吃8大食物能幫你補足血氣
4、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚 ， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物 ， 多食物桑葚不但能幫助補血 ， 還有美容的效果 。
5、龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質 。

6、胡蘿卜
胡蘿卜俗稱紅蘿卜 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養素對補血有極佳的益處 ， 平?？梢远嗬煤}卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
7、紅棗
補血養顏圣品紅棗含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖 ， 養血保血 ， 可改善血液循環 ， 而藥理研究則發現 ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能 ， 使臉色紅潤 。


夏天常吃8大食物能幫你補足血氣
和桂圓搭配 ， 不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 ， “愛面子”的美眉們不妨可以試試 。
8、黑棗
【夏天常吃8大食物能幫你補足血氣】含有豐富的維生素C的水果——黑棗 ， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子 ， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍 ， 起到一定的補血作用 ， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維 ， 不利于消化 ， 因此每日不宜多食用 。