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牙齦萎縮|晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做( 二 )

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5. 劇烈運動不少人喜歡起床后先到附近的公園跑跑步 ， 呼吸下新鮮空氣 ， 然后回來洗個澡 ， 吃早餐 。 看似不錯 ， 卻不推薦 。 據統計 ， 老年人運動猝死中 ， 排名第一的就是晨起鍛煉猝死 。 這是因為 ， 早上人體的血液黏度比較大 ， 流動不暢 ， 太過劇烈的運動 ， 容易誘發心血管病發作 。 注意：建議晨運勿做那么劇烈的運動 ， 尤其是中老年人 ， 散散步、耍耍太極、練練瑜伽等即可 。

6. 晨起立馬疊被子夜間 ， 人擁被而臥 ， 體內排出的水分被蒸發 ， 使被子不同程度地受潮 ， 令體味及代謝物圍困于被子上 。 而在人的新陳代謝中 ， 組織器官會不斷地產生各種代謝廢物 。 哪怕是一個健康的人 ， 一晚上的呼吸、說話、咳嗽等生理活動 ， 都會排出細菌、病毒近百億 ， 若有感冒、肺炎、放屁等 ， 污染更為嚴重 。 如果起床后馬上疊被子 ， 無疑將這些有害物質包裹在被子里 ， 到了晚上睡覺時 ， 又會被吸進人體 ， 對人健康不利 。 注意：起床后不要馬上疊被子 ， 或整理床鋪 ， 應將被子翻轉 ， 并打開門窗通風透氣 ， 讓沾在被子上的水分及化學物質自然散發 ， 待洗臉刷牙吃完早餐后 ， 再整理 。晨起3件事 ， 最健康
1. 伸伸懶腰俗話說：早上起來等等魂兒 。 醒來后 ， 可以在床上躺會 ， 閉目養神 ， 伸伸懶腰 ， 可以讓身體從一個抑制的狀態平穩過渡到興奮的狀態 。
2. 喝點溫開水起來后 ， 可以喝點水 ， 能補充機體代謝所流失的水分 ， 讓大腦快速恢復清醒 。 對于普通人來說 ， 溫開水即可 ， 如果有便秘情況的 ， 可以喝點蜂蜜水 。 但不推薦淡鹽水 ， 避免增加不必要的食鹽攝入量 。
3. 動一動① 捏耳耳朵附近分布了不少的穴位 ， 經常捏一捏 ， 能刺激相應的臟腑功能 ， 改善面部氣血 ， 還能提神醒腦 。 ② 擦鼻兩手微屈拇指背 ， 沿著鼻梁骨兩側上下往復用力 ， 擦上幾十次至上百次 ， 能使鼻腔血液流通 ， 溫度保持正常 ， 從而達到防治感冒的作用 。 ③ 梳頭中醫認為 ， 頭是“諸陽之會” 。 諸多的經脈、穴位匯聚以此 。 常用手 ， 或用木梳梳頭 ， 能按摩頭皮 ， 促進腦部血液循環 ， 預防腦血管疾病 。 ④ 揉腹重疊雙手 ， 從左胸至小腹 ， 再從右胸至小腹 ， 然后從心窩至小腹 ， 各緩緩下推10~30次 ， 有助于增強胃腸功能 ， 有習慣性便秘者尤為適合 。 ⑤ 吐故納新可以到寬敞地方 ， 簡單活動一下身子 ， 然后進行10~15分鐘的深呼吸活動 ， 能增加人體肺活量 ， 起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用 。 【牙齦萎縮|晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做】