紅棗|紅棗和它是“黃金搭檔”，睡前吃一吃，補氣養血，一覺睡夠8小時睡眠|失眠|黃金搭檔

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今年67歲的張奶奶身體十分硬朗，每天都去公園練劍、跳舞。可前段時間張奶奶時常缺席晨練，偶爾來了臉色看上去也很差，人也沒什么精神。在幾位老姐妹的幾番詢問下，張奶奶才道出實情，原來自己最近居然失眠了。
【紅棗|紅棗和它是“黃金搭檔”，睡前吃一吃，補氣養血，一覺睡夠8小時】最近張奶奶不知怎么回事，原本睡眠很好的她最近輾轉反側就是睡不著，半夜還總是驚醒，甚至時常做噩夢，渾身冷汗。時間一長她的精神就變得很差，總覺得渾身疲累，提不起勁，白天自然也就沒力氣來公園鍛煉了。

旁邊的李阿姨聽了連忙告訴張奶奶，失眠這事兒可不能掉以輕心。隨后給張奶奶介紹了個中醫，說是自己之前更年期失眠就是他給調好的，著實厲害。張奶奶半信半疑，抽了個空去找了這位中醫。
醫生診斷后告訴張奶奶，她是由于陰虛不調導致的失眠，平時可以多吃些安神食材調理，比如紅棗、小米、堅果等。紅棗中含有豐富的維生素和微量元素，益氣補血，適量補充對調理臟腑和調節睡眠神經都有幫助。

六十多歲奶奶失眠纏身，精神不振神色倦怠，老中醫建議她紅棗配1物
除此之外，醫生告訴她在中醫理論中，失眠多為內腑不調的緣故，所以想要調理失眠多會選擇安神寧心調理五臟的中藥材，比如百合、蓮子、酸棗仁、阿膠等，能潛移默化的改善長期失眠等狀況。
之后張奶奶的家人在網上查到了達的左侖，成分顯示它是綜合了上述多種助眠藥材的營養素，能夠幫助和緩情緒，使深度睡眠時間延長、提高睡眠質量，最大程度的完全發揮達的左侖中助眠藥材的功效。
【酸棗仁】：這是達的左侖中的一味主藥，一直以來在許多醫學著作中都常被提及，應用也十分廣泛，對改善失眠導致的虛汗燥熱、驚悸多夢都有良好的功效。
【茯苓】：具有安養心神，促進睡眠的功效，對于心煩氣躁、焦慮不安的失眠患者來說能夠很好地靜心平氣、調節心神、緩解情緒。
【阿膠】：常用來治療心火旺盛、內分泌紊亂導致的失眠，阿膠有很好的滋陰補虛、調理氣血的效果，還能夠改善失眠導致的精神萎靡，形容憔悴等情況。
所以睡前嚼2粒達的左侖，再搭配些紅棗、小米粥等安神食物，能很好的加快入睡、延長深睡時間、減少驚悸多夢，對改善睡眠十分有幫助。

除此之外，睡眠不好的朋友平時還需注意這2件事，
一、睡前一杯熱牛奶
我們都知道睡前喝杯溫熱的牛奶能夠一定程度上幫助入睡。牛奶中不光含有豐富的蛋白質和營養，里面的色氨酸和肽類成分都能夠很好地促進大腦神經細胞的分泌，調節睡眠激素的產生，從而達到改善睡眠的目的。
二、規律作息
我們的身體是按照一定的周期規律循環的，而同時我們的睡眠也是從入睡期到深睡期反復循環，一個優質的睡眠會進行4到5個周期循環，從而最大程度的排毒代謝。所以平時保持規律的作息對改善睡眠質量是十分重要的。

小貼士：
除此之外睡前泡腳也可以很好的改善睡眠。泡腳最主要的目的就是解乏，降低精神壓力，舒緩神經。如果條件允許還可以多按按摩，可以舒緩全身的肌肉，進而和緩神經，解壓去乏的效果就更好了，改善睡眠質量的效果也十分突出。