寒露時節吃秋刀魚預防高血壓寒露時節吃秋刀魚|高血壓

核心提示：秋刀魚不僅含有豐富的優質蛋白質和多種礦物質，還含有人體不可缺少的EPA和DHA等不飽和脂肪酸，它們有抑制高血壓、動脈硬化的作用。
【寒露時節吃秋刀魚預防高血壓】
秋分過后，馬上就到二十四節氣中的寒露了，此時是秋刀魚最肥美的時候，大家不妨趁此機會多享受這種美味。
秋刀魚不僅含有豐富的優質蛋白質和多種礦物質，還含有人體不可缺少的EPA和DHA等不飽和脂肪酸，它們有抑制高血壓、動脈硬化的作用。為了去腥增鮮，在烹調加工時可以加點檸檬汁，也可以加些胡椒粉、孜然等調味料。本期，我給大家推薦一道秋刀魚的美食——蒸豆豉秋刀魚。

原料：秋刀魚3條(500克);豆豉25克;紅辣椒1個;黃辣椒1個;香蔥1根;生姜1小塊;大蒜5瓣。調料：食用油25克;醬油5克;料酒25克;胡椒粉5克;鹽2克。制作方法：1.秋刀魚取出內臟后切段，洗凈放入盤中;2.蔥洗凈后切成蔥花;姜、蒜洗凈切末;辣椒洗凈切塊;豆豉洗凈;3.鍋內放少量油，將蔥、姜、蒜、辣椒、豆豉入鍋爆香后淋在魚上;4.再放上胡椒粉、醬油、料酒、鹽，蒸約6分鐘至熟即可。

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寒露時節吃秋刀魚 預防高血壓

寒露時節吃秋刀魚預防高血壓