快樂嬰兒式




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收緊腹部，將膝蓋向上伸向腋窩。回勾腳，使腳底朝向天花板，抓住腳的外邊緣或內邊緣（或腳踝/脛骨）。這個姿勢可以按摩背部，促進大腿內側的張開，并有助于釋放恥骨，坐骨和尾骨肌肉附著部位的緊張感。您還可以拉直并彎曲膝關節，以進一步拉伸附著在坐骨骨骼上的肌肉（腘繩肌和內收?。?br /> 語雨愛瑜伽

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